１０月の積上げ

Posted by いわっさん on 01 2013   0 comments   0 trackback

ご訪問、ありがとうございます。

やっぱり起きられません。

疲れが溜まっているのかな？

明日はちょっとゆっくり起きて、走りはじめましょう。


さて、今日から１１月

トライアスロンシーズンを怪我なく過ごせたので、満足のシーズンオフな１０月でした。

しっかり気持ちも切り替えるため、完全にランモードです。

スイム　１２．８ｋｍ　５時間０５分　１２．２％
バイク　１７０ｋｍ　　６時間１０分　１４．８％
ラン　　２８９ｋｍ　３０時間２４分　７３．０％

ＴＯＴＡＬの練習時間も４１．５時間と少ないですね。

バイクなんて実走は１回だけで、あとはジムでのスピニングバイクでした。

スイムもＯＷＳの練習日こそ３ｋｍ以上泳いでいますが、それ以外は基本的に足のむくみとりスイムです。

ランニングが多いといっても３００ｋｍまでは届かず。

ただ、今年は２５０ｋｍを超えた月もなかったので、ここまで走っても怪我をしなかったことに満足です。

自分の中では２５０ｋｍの壁があって、そこを超えると怪我のリスクが上がるのですが、今回はまだ大丈夫。

あと３週間で、イメージトレーニングも含めしっかり準備して４度目の大田原をＰＢでの完走を目指します。

あっ、日曜日の湘南国際マラソン参加の皆さん、「横浜鉄人」の旗をもって鵠沼海岸あたりで応援してます。



本日の積上げ
スイム　５００
　

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