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階段練習再開

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ご訪問、ありがとうございます。

今朝は、出勤の時に階段使いました。

24Fまでなのですが、6階までの階段が分からなかったので、6階まではエレベータでした。(笑)

短時間ですが、いい汗をかきながら出勤

寒い中で、汗をダラダラ流している姿は自分でも異様に感じました。

明日も6階から階段で24階まで行ってみます。

トレランでも登りが苦手なので、ちょうどよい練習ですので。



そして、夜は水曜日恒例のMMラン

本日まで心拍計がないので、ペースと自覚症状のみでのラン

銭湯で着替えて、MM(マリノスタウン)まではアップで1kmちょっと。

MMコースは1周ほぼ1km

5kmまでは、サブ4ペースで調子とフォームを確認し、12kmまでの7kmはサブ3.5ペース

そして、16kmまでの4kmはサブ3.2ペースで終了し、ダウンしながら銭湯へ

雨の心配もありましたが、全く気になるような雨は降らず、半袖Tシャツでちょうどよい。

週末にヤッソで心拍を上げていたので、今日のサブ3.2ペースもそれほど苦しくはなかったです。

やっと2年前に自己ベスト越えを狙える状態にはなってきたかな?



本日の積上げ
MMラン 16.9km 5:21/km
 
img005.jpg
ご拝読、ありがとうございました。こちらでも、多くのトライアスリートと出会えます!
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[ 2013/10/23 ] 練習記録 | TB(0) | CM(0)

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