いわっさん、「日々の積上げ」

積み上がった経験は決して減りはしない。そんな日々の経験と練習と日々の心境の変化の記録です。

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30km走は早計

Posted by いわっさん on   2 comments   0 trackback

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ご訪問、ありがとうございます。

本日は3連休中日の日曜日

いつものスペシャルオリンピックスのボランティアで関内へ




佐渡終了後の2週間は、雨が降っていたこともあり電車+徒歩でしたが、本日はランで向かいました。

片道、約16kmなので往復で30kmは走れます

そのため、日曜日のLSDトレーニングに取り入れています

昨日の弾丸ツアーの疲れが残っているのか、それとも佐渡の疲れが残っているのか、練習不足なのか。。。


往路はそれなりに走れましたが、復路は心拍がすぐに上がってしまってLSDが難しい

復路の5kを過ぎるとキロ7でも心拍が140を超え始め、歩きを入れないとLSDにならない状態。

上り坂はゆっくり歩かないとペースが維持できない

もう少しまともなLSDを期待していたが、まだ身体がついてきていませんでしたね

からだと相談しながら、焦らずに負荷をあげていくことにします。


本日の積上げ
戸塚-関内ラン 16.3km 6:39/km 138bpm
関内-戸塚ラン 15.8km 7:50/km 139bpm
スイム 1200 ドリル・キック中心


img005.jpg
ご拝読、ありがとうございました。こちらでも、多くのトライアスリートと出会えます!

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Comment

たこぽん♪ says... ""
昨日はメッチャ暑かったでしょう…(^^;;
走ってなくても心拍があがってしまいますよ!
焦らずに負荷をかけていって下さいね♪
2013.09.24 00:13 | URL | #L1x6umnE [edit]
いわっさん says... "Re: たこぽん♪さん"
ありがとうございます。
これよりも暑い中で練習していたから、もう少しできるかな?って自分に期待してました。
自分の身体ってわかるようで、わからないですね。
2013.09.24 14:36 | URL | #- [edit]

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