いわっさん、「日々の積上げ」

積み上がった経験は決して減りはしない。そんな日々の経験と練習と日々の心境の変化の記録です。

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ジムトラ

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最近やっと仕事も落ち着き(新年度なのでまだ、バタバタしていないだけ?)練習時間がとれている。今日は、午後から水道橋で打ち合わせ。水道橋の桜はほぼ満開でした。その後、東京(丸ビルの横)で仕事をして、18:00ごろに帰路へ。
そのままジムへ向かい、スイム、バイクをやって終了。朝ランも10k走れたし、トライアスロン(3種目)のトレーニングが2日連続でできました。

朝ランで久しぶりに10k。
体内時計がしっかりと働いて、朝ランの時間が十分取れるようになったので、ゆっくりと長く走れてます。
足底筋は走っている最中は問題ないのですが、前後ではちょっと痛みます。(血行が悪いのでしょう)
その中で、「ヒガンザクラ」なるサクラは満開でしたので写真を撮っておきました。
110405_0607~0001

今日の練習
ラン 10.2k(5:43/km 148bpm(max5:21/km 160bpm)
スイム 2100m(板キック500m 1500mx1 ダウン100m)
スピニング 1h(90rpmを意識して130bpm以下で)

明日の練習
ラン、スイム、スピニング
(また、ちょっとヨガとか入れて精神的なトレーニングかも)

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