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ロングレースに向けて準備してきたこと（その２）

Posted by いわっさん on 14 2013   0 comments   0 trackback

ご訪問、ありがとうございます。

ぼちぼち体重もやばくなってきたし、マラソンへの準備を始めました。

木曜日のトレッドミル、金曜日の実走＋トレッドミル、そして本日２時間のんびりジョグ。

朝起きると雨が降っていたが、３時間天気は曇りのち晴れ。

朝食後に準備をして、走りはじめました。

ゆっくり走っているのに、心拍は上がりっぱなし。

まあ、マラソンシーズンスタートはこんなもんで良いか。







では、今年のロングレースで準備してきたこと　その２です。

今年最大の強化種目として準備したのがバイクです。

まあ、ランは走れる状態ではなかったし、スイムは現状維持でとりあえず良いので、必然的にバイク。(^_^;)

基本が全く分からずに２年を過ごしてしまったが、今シーズンに入る前（昨年の１２月）にこ～じ倶楽部で３本ローラーに初めてチャレンジ。

３本ローラーの１日（約５時間くらい？）だったが、ポジションの確認、ペダリングの基本、バイクが速くなるために　が凝縮されていた。

その直後に３本ローラーを購入し、練習環境も向上させた。

さらに実走は２年間避けていた　(^_^;)　アップダウンコースの攻略。

これも、１月終盤から４月までほぼ毎週のように練習に行った（まぁ、攻略まではできなかったが・・）。

結果６月までは速くなった気がしたが、その後の練習を鉄下駄ホイールから、Fulcrum　R3に履き替えて楽をしてしまったかな？

それでも皆生でボロボロになりながらの完走や、デュアスロンではあったが佐渡Ａバイクの自己ベストは成果だと思っている

このあとはもう少し、バイク（機材）を勉強しないといけないな　って思ってます。

ただ、バイクのタイムと順位を見ると　まだまだ　が現実。

もっと持久力をつけないと勝負にはならない。

来年は４０代最後。

さらなる向上を狙いますよ。



本日の積上げ
朝ＲＵＮ　１４ｋｍ　６：５８／ｋｍ　１４１ｂｐｍ
ＧＰ（グループパワー）６０　　ＧＳ（グループステップ）４５
スイム　８００（キック４００　１００ｘ４）


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