ご訪問、ありがとうございます。ぼちぼち体重もやばくなってきたし、マラソンへの準備を始めました。
木曜日のトレッドミル、金曜日の実走＋トレッドミル、そして本日２時間のんびりジョグ。
朝起きると雨が降っていたが、３時間天気は曇りのち晴れ。
朝食後に準備をして、走りはじめました。
ゆっくり走っているのに、心拍は上がりっぱなし。
まあ、マラソンシーズンスタートはこんなもんで良いか。
では、今年のロングレースで準備してきたこと その２です。
今年最大の強化種目として準備したのがバイクです。
まあ、ランは走れる状態ではなかったし、スイムは現状維持でとりあえず良いので、必然的にバイク。(^_^;)
基本が全く分からずに２年を過ごしてしまったが、今シーズンに入る前（昨年の１２月）にこ～じ倶楽部で３本ローラーに初めてチャレンジ。
３本ローラーの１日（約５時間くらい？）だったが、ポジションの確認、ペダリングの基本、バイクが速くなるために が凝縮されていた。
その直後に３本ローラーを購入し、練習環境も向上させた。
さらに実走は２年間避けていた (^_^;) アップダウンコースの攻略。
これも、１月終盤から４月までほぼ毎週のように練習に行った（まぁ、攻略まではできなかったが・・）。
結果６月までは速くなった気がしたが、その後の練習を鉄下駄ホイールから、Fulcrum R3に履き替えて楽をしてしまったかな？
それでも皆生でボロボロになりながらの完走や、デュアスロンではあったが佐渡Ａバイクの自己ベストは成果だと思っている
このあとはもう少し、バイク（機材）を勉強しないといけないな って思ってます。
ただ、バイクのタイムと順位を見ると まだまだ が現実。
もっと持久力をつけないと勝負にはならない。
来年は４０代最後。
さらなる向上を狙いますよ。
本日の積上げ
朝ＲＵＮ １４ｋｍ ６：５８／ｋｍ １４１ｂｐｍ
ＧＰ（グループパワー）６０ ＧＳ（グループステップ）４５
スイム ８００（キック４００ １００ｘ４）
ご拝読、ありがとうございました。こちらでも、多くのトライアスリートと出会えます！
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