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一番苦手な疲労抜き期間

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ご訪問、ありがとうございます。

やはり自分の一番苦手な「エアコン」にやられました。

数日前から喉が痛かったのですが、昨日はトレーニングの緊張感も切れて、かなり苦しかったです。

身体は重いし、肺は苦しいし。。。

それでも、夏季休暇明けなので仕事は溜まっておりジムに行けないような時間に帰宅。

帰宅後も、さっさと風呂に入って寝てしまいました。



本日も喉の痛みは辛く、乾いた咳をすると、さらにのどの痛みが辛くて 




これで痛みを和らげてます。


仕事が終わってからは会社のそばにある MARKis にあるスポーツ屋さんで、ランニング用小物とかスイム用小物とかを物色してました。




結局は、セイムのみ購入して終了。

そのあとは、ジムへ。

ジムでは、あくまでも疲労抜きをメインに軽く動くつもりで。

ちょうど R30という音楽に合わせてスピニングバイクを使ったグループレッスンが始まる時間だったので参加。

あとはプールでゆったり。。。。と思ったが、肺が思ったよりもきつかったので板キックをメインにしてジャグジー。

最後は、サウナ - 水風呂 - 炭酸泉 のリラックスコース。

サウナに入ったら、蒸気のおかげかのどの痛みが和らいだ。

あと2週間、上手に疲労を抜きたい。


本日の積上げ
スピニング 45分(R30含む)
スイム 800(キック400 100x4)
ジャグジー、サウナ、炭酸泉、水風呂で疲労抜き

<img007.jpg
ご拝読、ありがとうございました。こちらでも、多くのトライアスリートと出会えます!
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[ 2013/08/20 ] 練習記録 | TB(0) | CM(4)

私もどうしたらいいか?よく分からないのが調整期間なんですよね。
上手に疲労を取るって難しいですね。
最近喉がイガイガして咳も出ます。
風邪ではないし?原因判明!
ビルの中での仕事、エアコンきついしかなり乾燥してるとの事。
ほこりを吸ってるみたいです。
冬場になるともっとひどくなるとか。
朝スイムで多少解消かな・・・?
[ 2013/08/21 12:29 ] [ 編集 ]

体調大丈夫ですか?!
酷暑のせいで私もエアコンフル活動ですが
身体にきちゃうとまいりますよね(ーー;)
いわっさんは飲み過ぎ注意の心配は無用ですから(笑)
ゆっくり身体をやすめてくださいね♪
[ 2013/08/21 21:39 ] [ 編集 ]

Re: NEKOさん

NEKOさんクラスでもわからないんですね。
自分は、美味しいもの食べて、良く寝ることを優先してますね。
エアコン、ヤバイですよね。
そんなときはスイムをお勧めします。ただし、ゆっくり長めの呼吸で泳いでみてください。
[ 2013/08/22 00:50 ] [ 編集 ]

Re: たこぽん♪ さん

ご心配おかけしてますが、のどスプレーでかなり改善。
今週中には酷暑も一時休止して、体調も戻ると思ってます。
このレース前後が一番ゆっくりできる期間なので、おいしいものと睡眠で疲労抜きします。
[ 2013/08/22 00:54 ] [ 編集 ]

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