いわっさん、「日々の積上げ」

積み上がった経験は決して減りはしない。そんな日々の経験と練習と日々の心境の変化の記録です。

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今シーズンのトレーニング終了(?)

Posted by いわっさん on   6 comments   0 trackback

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ご訪問、ありがとうございます。

夏季休暇終了 = 追い込み練習終了日。

最終日のメインはラン

30kmまたは、3時間走の予定で6時に起床。

すでに暑い!

この暑さでは熱中症も怖いので、根岸森林公園でのランニングにしました。




やっぱり、この時期は木陰いっぱいの場所での練習に限りますね。

それでも、2kmの周回ごとの給水や、2,3周ごとの水浴びをしながらのランでした。

そしてこれが今シーズンのトライアスロンレースに向けて最後のトレーニングになります。

あとは、レースに向かっての調整と来シーズン以降に向けての練習ですね。


そしてこの9日間の夏季休暇は

スイム 16.3km
バイク 474.5km
ラン  105.2km

もう少しランとバイクを増やしたかったのですが、初日に酷暑のバイクで軽い熱中症になって、昼間の練習を控えたことが影響してます。


ちなみに、自分が最近怪我の兆候を見るために気にしている 過去1カ月(7/19~8/18)の距離としては

スイム  33.3km
バイク 1280km
ラン   229km 

これもランは月間目標よりも少なめですね。

ただ、最近注意している怪我の目安が ラン:200km/月以上 なので、現時点で故障をしていないことに感謝です。


佐渡まであと2週間となりましたが、まずは疲労抜きに専念します。

そして内臓強化対策して、酷暑対策してレース当日を迎えようと思います。

いまの自分の環境で一番の敵は、「エアコン」かな?

本日の積上げ
ラン(根岸公園) 24.5km 6:28/km 143bpm
スイム     1500m(キック400 100x2 50x10 500)
(スイムは自己中のひとが泳いでいたので、50mで休まないと追いついてしまうのでこんな練習になりました)


<img007.jpg
ご拝読、ありがとうございました。こちらでも、多くのトライアスリートと出会えます!

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Comment

NEKO says... ""
佐渡は木陰がないですものね。
後2週間、疲れを取って内臓強化?して元気で臨みたいですね。
いわっさん始め横浜鉄人クラブのメンバーとお会いできること楽しみにしてます。
2013.08.19 13:54 | URL | #- [edit]
あつめし says... "ちょっと気になる言葉が・・・"
<そして内臓強化対策して、酷暑対策してレース当日を迎えようと思います。>

いわっさん、教えてくださいな。内臓強化対策ってどうやるのですか?
私もここが弱点でして、飲み食いでは強化できませんので。
2013.08.19 16:43 | URL | #Uc6FIaqA [edit]
yururie says... ""
トレーニングお疲れさまでした。
9日間だけでも、かなりのトレーニング量と思いますが、足りないってロング世界は超ハードですね。当たり前ですね。苦笑
暑さが少しでも和らぐといいですね。調整期間が上手に過ごせますように。
そして、仲間と共に大会を思いきり楽しんで下さい。
2013.08.20 00:13 | URL | #- [edit]
いわっさん says... "Re: NEKOさん"
あとは上手に疲れをとって、ピーキング。
トレーニングを落として、気持ちをあげてって難しいですよね。
OWS以来にお会いできること、楽しみにしてます。
2013.08.20 22:55 | URL | #- [edit]
いわっさん says... "Re: ちょっと気になる言葉が・・・"
>あつめしさん
はい、飲み食いでは強化できないようです。
これは、かぼすさんから皆生で教わってきました。
今回試して成果が出たらブログで紹介します。
2013.08.20 22:57 | URL | #- [edit]
いわっさん says... "Re: yururieさん"
トレーニング量は、上を見たらナンボやっても足らないです。(笑)
ロングを単に完走するのであれば、きっと十分です。
でも毎年出場する意味を考えると、やはり過去の自分を超えたい との思いがあり、昨年と比べてしまっています。
あとは、オフシーズンから積上げた成果を信じて当日楽しみます。(^O^)/
2013.08.20 23:02 | URL | #- [edit]

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