2017 07123456789101112131415161718192021222324252627282930312017 09

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
[ --/--/-- ] スポンサー広告 | TB(-) | CM(-)

本日は30キロ+3キロ

にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
ご訪問、ありがとうございます。


昨晩はエアコンなしで寝たら、汗ダラダラ。

部屋が涼しくなるまではエアコンが必要だと再確認。

そんな状態だから、目も早く覚めて久しぶりの朝ラン。

昨日の20キロの影響も見たかったので、昨日と同じようなペースを意識してのランニング。

ほぼ予定通りのペースと心拍で14キロ。



昼間は、約50リットル分の飲料の買い出しとソファでウトウトしながらの高校野球観戦で休養。

嫁は完全な熱中症状態だったので、ちょこっと家事手伝いをやってMMスイムの準備。

4時ごろには、日差しも弱く、風も出てきて凉しく感じる中を元町プールに向かってランニング。

ペースは気にせず、心拍を130以下になるようにだけ意識して走った。

途中、スイム練習のスタート時間がヤバそうだったのでちょっと心拍を気にせず、少しだけペースアップ。

とりあえず、5分前には到着しMMスイムのスタート。

さすがにお盆だけのことはあり、非常に混んでいたが横鉄メンバーも12人も集まったので、周回コースで泳ぎ始めると、ガチ泳ぎで占有するような感じになってしまった。

自分的には、ランの後やバイクの後は余計な力が抜けて、意外と気持ちよく泳げる感じがする。

コースが混んでいたり、メンバーが意外と多いこともあったりで、50mのインターバル的なメニューが多かったが、3000mを泳いでメニューは終了。




昨日のラン20km+スイム2kmから、本日はラン30km+スイム3kmとなった。

かなりランの脚もできてきた感じはあるので、あとはバイクポジションの最終確認と最後の追い込みでお盆休みの自宅合宿は終了となる。

怪我だけは気をつけて、あと3日頑張ろう!



本日の積上げ
朝ラン 14.6km 6:10/km 139bpm
夕ラン 16.7km 6:55/km 131bpm
MMスイム 3300m

<img007.jpg
ご拝読、ありがとうございました。こちらでも、多くのトライアスリートと出会えます!
スポンサーサイト
[ 2013/08/15 ] 練習記録 | TB(0) | CM(0)

コメントの投稿













管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

この記事のトラックバックURL
http://ganchan85.blog98.fc2.com/tb.php/936-9c0cfe14














上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。