いわっさん、「日々の積上げ」

積み上がった経験は決して減りはしない。そんな日々の経験と練習と日々の心境の変化の記録です。

酷暑練習で「弱く」なりました orL

Posted by いわっさん on   8 comments   0 trackback

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ご訪問、ありがとうございます。

本日酷暑の中、バイク練習に行きました。

が、暑さに内臓がやられたのか、心拍は高いし、力は入らないし、呼吸もキツかった。

予定よりも休憩を長くしてもらったり、予定よりも距離も短くしてもらったり。

もう、完敗です。

練習は、早朝か夕方あるいはジムでしかできないかな?

それよりも、体調を戻すことを考えないと、本当に佐渡がヤバイです。


で、THE BIKE JOURNAL のFBに
「・気温35度以上は原則運動禁止
 
 お盆というもっとも暑い時期に、無理して我慢して走る必要性が本当にあるのだろうか?確かに生まれつき暑さに強い人間っていうのはいるもので、猛暑の中でも僅かな水分のみで何時間も動き続け、翌日からもケロっとしている。しかし、普通の人間は走っている時は十分な水分とミネラルの補給で走り切ってしまうものの、翌日から何だか怠いとか、疲れが抜けないとかいう場合は完全に「弱く」なっている。練習して身体が疲れてからの超回復によって強くなっていくのがセオリーだが、練習の疲れではなく暑さによって防衛体力が消耗してしまっている事がある。こうなってしまうと超回復は見込めなく、数日間では回復せずに練習した効果は無くなるばかりかその後の練習計画すら変更になってしまう。」

とのこと。

まさしく、「弱く」なったお手本になりました。


本日、バイクが終わってソファで倒れていると、TriathronStyleさんから宅急便が届きました。

数日前に、アンケートに答えて応募していたようです。

フィリピン産なので、酷暑には良い飲み物かな?

好ききらいがはっきりしそうな味でした。





今日の積上げ
バイク(戸塚-宮ケ瀬-戸塚)96km バテバテで休憩たっぷりとっても心拍高め
スイム 1200(50x16 キック200 100x2)


<img007.jpg
ご拝読、ありがとうございました。こちらでも、多くのトライアスリートと出会えます!

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Comment

あつめし says... "太陽には勝てないでしょ"
もともと弱っている内臓がこの暑さでさらにダメージを受けるのでしょうね。
短めにして正解でした。わたしは本日練習無しでした。暑くて!
2013.08.10 22:37 | URL | #Uc6FIaqA [edit]
いわっさん says... "Re: 太陽には勝てないでしょ"
かなり内臓が弱っている感じです。
毎週の暑い中のバイク練が、本当に良いのか考えさせられてます。
こんなときは、本当に室内や早朝のみにしないとだめですね。
2013.08.10 22:54 | URL | #- [edit]
39(サンキュー) says... ""
こんばんは!

私も最近、昼間の練習は避けています(^^;

スイムとトレミ、何れもインドアでの練習が多くなっているので、
暑い日に行われるレースで、自分がどこまで通用するのか疑問です。
2013.08.11 00:04 | URL | #- [edit]
たかたかた says... "ココナッツミルク"
このココナッツミルク、不思議な味ですよね。
この前、近所のコンビにで飲んでみて、
ボク的には嫌いじゃなけど…定番にはちょっとってカンジでした。
ところで今日「横浜鉄人クラブ」にメールしてみました。
今月、どこかで一度、練習会に参加してみようと思ってます。
2013.08.11 00:35 | URL | #pOeDjh1g [edit]
いわっさん says... "Re: ココナッツミルク"
> たかたかたさん
もう少しココナッツの濃さを想像していたのですが、かなり薄かったですね。(笑)
その昔、グアバのドリンクも最初は物足りなさを感じたのですが、最後はクセになった事もあるのでもう少し続けて飲んでみます。
鉄人クラブへの訪問、ありがとうございます。
こちらも自分が管理しているので、またご連絡します。
2013.08.11 11:20 | URL | #- [edit]
いわっさん says... "Re: 39(サンキュー)さん"
やっぱり暑い中の練習は室内が良いようですよ。
昨年もやはりこの時期に、潰れていた事を思い出しました。
まだまだ経験不足なので、失敗も積上げてこの先の成功に繋げて行きます。\(^o^)/
2013.08.11 11:31 | URL | #- [edit]
NEKO says... ""
完敗なんて言わないで~~
乾杯!にしましょう~!(^^)!
2013.08.11 18:30 | URL | #- [edit]
いわっさん says... "Re: NEKOさん"
乾杯!
いいですねぇ~。
今日は、サザンで乾杯してきました (^O^)/
2013.08.11 22:45 | URL | #- [edit]

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