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梅雨の練習メニュー

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ご訪問、ありがとうございます。


今日は朝から雨……

のはずが、降っていない。

夜は確実に雨なので、MMラン予定はキャンセル。

水曜日はジムもお休み。

「あーぁ、もう少し朝早く起きれば、朝ランに変更できたのに」って悔やむが過ぎたことは仕方がない。

その時のために3本ローラーがあるではないか。

そうは言っても練習場所が、家の動線である廊下。

リビングとキッチン、階段や風呂を繋ぐので夜には欠かせない動線。

それを止めるのだから、家族の協力には本当に感謝している。

今日も娘が塾から帰ってくる前に練習を開始して、嫁が娘を駅まで迎えに行って帰宅した時に30分経過で一旦廊下を開放。

その後、嫁が風呂に行って再スタートし、風呂から上がるまでの20分,TOTAL50分で終了。

Av.が初めて40km/hを超えた。(3本ローラーで58km/hの最高速度も記録した)




自転車を片付け、サッサと風呂に入ってローラー台とマットを片付け床の汗を拭いて、廊下にクイックルをかけて本日の練習は終了。

そろそろランは、故障しやすい250km/月を超えてきたのでちょうどよかったかな?


梅雨時はバイク実走が難しく、ランもちょっと気合いが必要。

ジムでトレッドミルやスピニングもあるが、1時間以上やる集中力がない。(これも練習が必要だが。。)

できる限り練習内容は変えたくないので、曜日の入れ替えで対応するが。。。

基本的には週末が雨でなければ、あまり影響がないようなメニューですがね。


今日の積上げ
ローラー台 50分 41.9km/h 


course-L33.gif
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[ 2013/06/26 ] 練習記録 | TB(0) | CM(2)

こんばんは!

ローラー台でAVGが41.9km/h!? 凄いですね~
やはり日々の練習の賜物でしょうか?

先日のスプリントで、バイクの練習が必要と感じたので、
私も少しでも平均速度が上げれるよう、頑張りたいと思います。

ちなみにケーデンスは、どれくらいで回しているんでしょうか?
[ 2013/06/26 23:42 ] [ 編集 ]

Re: 39(サンキュー)さん

ローラー台は、最近は毎回のようにAv.が上がっています。
半年前に始めたころは、30km/hそこそこでしたが。
ホイールも変わって、山練習を増やしたことが影響しているのかと思います。

> ちなみにケーデンスは、どれくらいで回しているんでしょうか?
=> ローラー台とスピニングは、100rpm前後ですね。実走は90rpm前後です。
[ 2013/06/26 23:53 ] [ 編集 ]

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