いわっさん、「日々の積上げ」

積み上がった経験は決して減りはしない。そんな日々の経験と練習と日々の心境の変化の記録です。

身体メンテの便利グッズ

Posted by いわっさん on   2 comments   0 trackback

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ご訪問、ありがとうございます。

今日は身体が重い。

ちょっと週末の負荷が高かったかな?

ランはブリックの6kmのみだったが、以前から故障している右内くるぶしが再び違和感。

実は、娘も全く同じ場所が痛んでます。

やっぱり親子なのかな?

そんな娘からメンテグッズを借用。



ゴルフボールは自分のですが(笑)

この白い布団干しのようなグッズが特に効きます。

ヒラメ筋をこれではさんで、足首を20回動かして1cmづつ下に下げていくだけ。

これでうそのように内くるぶしの痛みが消えた。

足首はまったく触っていないのに。。。

すげぇ~~、このグッズ!


会社では、デスクワーク中は机の下でゴルフボールと青タケを交互に踏んでます。

寝る前は、脊柱のほぐしとハムストリングのストレッチ。


今年は身体のメンテをしっかりしてます。

あとは客観的な尺度として、起床心拍の測定が習慣化できればって思ってますが。。。

練習期のいまは、ちょっと負荷強度をあげているので休養とトレーニングのバランスを保たないとね。

それから、栄養もしっかり。

ちなみに週末練習明けの月曜日は、昼食で毎週「レバニラ炒め」でご飯2杯食べてます。


本日の積上げ
レスト。


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ご拝読、ありがとうございました。こちらでも、多くのトライアスリートと出会えます!

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Comment

RUMIOKAN says... ""
ぜひご飯は玄米を~(^^)
疲労回復に効くビタミンB2、B6、それに鉄分も豊富です~。
うちはジワジワ白米から玄米に移行して、今は子供も玄米好きになってます♪
2013.04.09 21:25 | URL | #- [edit]
いわっさん says... "Re: RUMIOKANさん"
栄養の知識があって、料理もできるって素晴らしいですよね。
自分も料理は作りますが、美味しければって基準のみで、栄養は・・・です。(^_^;)
子供も玄米かぁ~  負けてるなぁ~
2013.04.09 23:33 | URL | #- [edit]

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