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強風の日は3本ローラー

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ご訪問、ありがとうございます。


今日も爆弾低気圧の影響で朝は時々雨模様。

雨が止んでも時々ものすごい風が吹いてます。

そういえば昨年も宮古島大会の2週間前は、身の危険を感じる風が吹いていた様な気がします。
(昨年は週末は、雨ばかりだったので風が強くても実走してました。)

いつもの日曜メニューは、LSDなのですが、右足内くるぶしに痛みありで今日は厳しそう。

そんな時、昨年まではジムに朝から晩までいましたが、今年はこれがあります。



本当に久しぶりの稼働です。(^^;;

久しぶりなので、最初はいつもの様に変な汗が・・・ハハハ

今日はボトルをチューブにセットして乗ってみました。

いゃ~~、心拍が上がる上がる。

それでも、最近の実走で気になっていたこととか、楽にスピードをあげるペダリングとか、試しながら。

50kmにするか、2時間にするか、家族の事情と集中力のなさで、50km+ダウンで終了。

3本ローラーは、本当にいい練習ですね。

家の事情が許せば、毎日でも乗りそうです。って言い過ぎました…。

午後は、ジムでコアとスイム。

週末トレ終了後の体重は、いつものことでマイナス3キロ。

まぁ、ほとんどが水分なのですぐに元通りですがね。


本日の積上げ
バイク(3本ローラー)52km 102分 30.3km/h 137bpm(ボトルを取る時、170bpm(笑))
グループコア 30分
スイム 3500(100x10 50x20 500 50-100-200-100-50 キック500)

IMG_0003_convert_20120428022752.jpg
ご拝読、ありがとうございました。こちらでも、多くのトライアスリートと出会えます!
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[ 2013/04/07 ] 練習記録 | TB(0) | CM(4)

いい練習してますね

3本ローラーですが、欲しいと思いながら買えません。
いわっさんでも使うのは冬だけ、もしくは雨の時、でしょう?
音はどうなんですか?
あれこれ考えてしまい買いそびれています。
[ 2013/04/08 06:36 ] [ 編集 ]

3本ローラーは優れモノ

天気にも左右されないで、実走感覚で乗れる3本ローラーは優れものですよね♪

僕も、昨朝は2時間でした。

毎日乗るのも良いと思いますよ。30分だけでも乗っておけば、平日だけでも150分ですもん。

週中に乗っておくだけでも、週末の脚の廻りが違いますし。

これからも、重宝していきましょ~
[ 2013/04/08 21:06 ] [ 編集 ]

Re: いい練習してますね

> あつめしさん
本当はトレーニングおたくの自分としては、毎日でも乗りたいのですが、設置できる場所が家の動線を完全に止めてしまうので、基本的に家に一人でいるときや1時間程度、家族が家の中を動かない時のみです。(笑)
ペダリングや重心、バランスの技術系練習には非常に良いと思います。
音に関しては、洗濯機の脱水状態程度でしょうか?
[ 2013/04/08 22:31 ] [ 編集 ]

Re: 3本ローラーは優れモノ

> まさとんさん
ほんと、優れモンですよね。
自分も本当は毎日でも乗りたいところなんですが、娘が今年は受験生なので来年からですかね。
受験が終われば、ちょっと部屋をいじって3本ローラーの場所を確保しちゃいますよ。
それにしても、いよいよですね。
今年は出場できませんが、ブログつながりのみなさんの練習とか毎日楽しく読ませていただいたこともあって、ネットで応援するのも楽しみです。
(まさとんさんのように現地に行っての応援はできませんが(^_^;))
本当にみなさんに練習の成果を発揮して、頑張ってほしいですね。
[ 2013/04/08 22:38 ] [ 編集 ]

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