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来年最初の大会が決まるか??

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ご訪問、ありがとうございます。 

今日は雨予報だったようだが、起きたらくもり。

昨日の寝る前に予定していた「アクティブレスト」のため、朝ランはなし。

週末のトライアスロンに向けて、身体のメンテを中心に。

一般にアクティブレストって、完全休養< アクティブレスト <軽めの練習 ?

トライアスリートであれば、アクティブレストも3種目?

なんて考えながらジムへ。

ジムでは、ストレッチから。

まだ違和感のある足首周りを中心。それから、股関節と肩関節を念入りに30分程度。

そのあとは、スピニングで心拍を135拍6分+110拍3分+アップ/ダウンで30分。

そして、最後はスイムでキックとドリルで終了。

テーパリングって、感覚を磨くことと理解しているので、軽めの負荷で身体の動きを確認。

結局、アクティブレストなので。。。



そういえば、明日は東京マラソンの抽選発表だな。

header_logo.gif


未だかつて当選していない東京マラソン。

来年最初のレースが決まるかな?



今日の積上げ
スピニング 30分 120bpm(110/135bpmのインターバル)
スイム 1000(キック400 100x6)
スイムはストローク数の意識、スタートダッシュ、ハイエルボーの練習で終了。


ご拝読、ありがとうございました
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[ 2012/09/26 ] 練習記録 | TB(0) | CM(0)

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