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3連休は西湖で合宿

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ご訪問、ありがとうございます。 

今週末は3連休。

天気はよさそうです。

毎年、7月の3連休は西湖で横鉄の合宿です。

今年は20名以上が参加するようです。

コナ経験者や、バラモンでエイジ優勝の方も参加します。

また、横鉄の特徴でもある年齢層の幅。

下は14歳から上は72歳まで。

この合宿は、

1日目 : R:3k-B:100k-R:10k のデュアスロン大会
      西湖は1周がちょうど10kmなので、バイクは10周です。

そして、ハンディキャップをつけてのレース形式で実施されます。

これは、昨年の西湖デュアスロンでのゴールシーンです。

saiko11_06.jpg


2日目 : 富士スバルラインで富士山5合目までのヒルクライム 80km
      宿に帰ってきて、ブリックランで西湖1周 10km
      さらに、スイムで対岸往復 **km 

IMG_0201_convert_20120406230728.jpg


昨年は、ヒルクライム終了後、都合により帰路につきましたが、今年は最後まで。

3日目 : 朝ラン(ジョグ)で西湖1周 して朝ご飯を食べたら帰宅です。

まあ、大人の合宿ですから 夜も長いです。

昨年もそうでしたが、9月の佐渡Aに向けた実戦練習。

昨年の場合は、100km連続でバイクに乗ったことはなかったし、そのあとにRUNをしたこともなかったのでとても有意義でした。

今年は、坐骨神経痛はありますが、これまでのロングやミドルの経験を生かして、ランでしっかり走れるようにペース配分を考え、バラモンのエイジ優勝者やコナ出場経験者に挑戦です。


今日の積上げ
スピニング 40分 119bpm 99rpm
スイム 1000(キック400 100x6)
鍼治療日だったため、練習は軽め。西湖合宿でしっかり走れるように。




IMG_0003_convert_20120428022752.jpg
ご拝読、ありがとうございました
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[ 2012/07/12 ] 練習記録 | TB(0) | CM(2)

スイムで対岸往復はないと思うけど。誰かが確実に溺れると思います。練習会ですから、ペース配分なんて考えないで最初から突っ込んで潰れる選手ばかりです?
[ 2012/07/13 17:24 ] [ 編集 ]

Re: タイトルなし

> Kanrekiさん
スイムは対岸往復ではないのですか?
ウエットがないと確かに溺れる人が出るかもしれませんね。
やっぱり、潰れる経験が必要なのかもしれませんね。
つい、守りに入ってしまうんです。
週末は、よろしくお願いします。
[ 2012/07/13 22:25 ] [ 編集 ]

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