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LSDの1日

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ご訪問、ありがとうございます

今日は日曜日でボランティアへ。
先週は、公認審判の講習会だったため、2週間ぶり。

今週もLSDのつもりで、6:30にスタート。
片道15kmのトレーニング兼ボランティアです。

昨日は脚が売切れ状態だったので、いつもよりちょっと余裕をもって。
6:30/kmペースの予定です。
信号待ちを考えると、2時間前のスタートでちょうどよい感じです。

無事に、ボランティア開始20分前に到着しました。
今日は、プールの中でも結構歩いたり、泳いだり。
でも、調子としては良い感じです。

復路スタート前に、コンビニで給水用のスポドリと赤飯(昨日、息子の卒業式のお祝いで食べようと思ったのだが、売切れ状態だったので、「おめでとう」との意味で食べました。腹もちもいいしね)
復路も調子は悪くないです。
余裕のあることと、体重が減っているからかな?

結局、今日の30kLSDは、なんと予定通りの 6:30/kmで終了。(自分でも感心)

そして、昼食後にちょっと休憩のつもりで、ソファーで寝てしまった。
ジムのレッスン時間が迫っていたので、バタバタと準備して。

ジムでは、グループステップ。(今日からステップ台が変わり、曲も新曲)
ステップ台は、4月から始まる グループコア(インナーを鍛えるプログラム)のために変わったようです。
4月早々だと、宮古島が近いので、筋トレはちょっと。。。終わってからかな?

そして、メインのLSD2本目のスイム。
今日は、3k/hの予定。
あと200mのところで、遅い人がコースに入ってきて、一度止まってしまったが、こちらも順調に終了。

昨日の売切れ状態と変わって、今日は売れ残り?

今日の練習
ボランティアラン(戸塚-関内往復)
往路 15.7km 6:22/km 139bpm
復路 15.4km 6:38/km 140bpm

スイム 3300(ボランティア 200 ジム3000 板キック100)


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[ 2012/03/04 ] 未分類 | TB(0) | CM(0)

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