いわっさん、「日々の積上げ」

積み上がった経験は決して減りはしない。そんな日々の経験と練習と日々の心境の変化の記録です。

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湘南国際マラソン

Posted by いわっさん on   6 comments   0 trackback

今日は、2度目のフルマラソン。
サブ3.5を目標と、公言したレース。
ただ、前回は サブ4(3:54:52)ぎりぎりで、サブ3.5を
達成するためには、1kmあたり35秒の短縮が必要。
無謀かもしれないが、どこまでいけるかチャレンジのレース
004_convert_20110123191512.jpg
まずは、結果から報告します。
グロスは 3:40:XX ネット 3:34:43(手元計時)
残念ながら、ネットでのサブ3.5は達成できませんでしたが、
記録的には納得。ただ、最後まで粘れず、改めてマラソンは
35kmからを実感。(以下、1kmごとのラップ)
5:00-5:00-4:56-4:55-5:05 (24:56) まずまずのスタート
4:57-4:54-4:47-4:50-4:56 (24:24) サブ3.5ペース。よしよし
4:52-4:48-4:56-4:52-4:52 (24:20) 助さんの応援をもらう
4:47-4:44-4:47-4:42-4:47 (23:47) 折り返しでイケ、タケ2へ声援
4:47-4:46-4:48-4:52-4:52 (24:05) どこまで粘れるか
4:48-4:58-4:53-4:52-4:56 (24:27) 30kmまで来たぞ,まだ行ける
4:50-4:57-4:49-5:00-5:17 (24:53) 左下腹がいたい。給水に失敗?
5:43-5:40-5:51-6:02-6:16 (29:22) 西湘バイパスの上りと脚の戦い
5:47-5:49-2:44 給水後の最後の踏ん張り。なんだこの上り坂
で、FINISH 
005_convert_20110123191548.jpg

35kmから非常に苦しいマラソンでした。下を向いてのレースに
悔やまれます。35kmから粘れることが課題ですね。
横鉄で、イノッチ(2:56:XX)イケさん(2:59:XX)のサブ3
ミッキーさんには自分は会えませんでしたが、26kmでつぶれた
タケ2の背中を叩いて行ったということは、たぶんサブ3.5
パナさんは2週連続のフルマラソン出場のため(?)目標通り。
ゴウくんも自分の目標通りだったようです。

その後、遅い(16:00)昼ご飯を戸塚で。
タケ2の宮古出場(いいな)決定と、イケさんのニューバイクや
DHバーの話で盛り上がりました。17:00に解散

今日の疲れをとるために、ジムへ
プールで水中ウォーキング10分やってたら、コースが
空いたので 500m(プルブイ10分)泳いでジャグジーへ。
だいぶん楽になりました。

明日の練習
スイム ゆっくり 1000m程度(ジャグジー重視)
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Comment

港のヨーコ横鉄キヨタ says... "No title"
完走おめでとうございます。
目標の届かなかったとは言え、良い記録ですね。
参加人数が多く、ペースを掴みにくいレースだったでしょうから、
実質クリアではないでしょうか。

2回目のフルで、また、練習記録を拝見している範囲では、
長い距離の練習をしておられるようになかったので、
この記録は素晴らしいと思います。




2011.01.23 20:22 | URL | #- [edit]
いわっさん says... "Re: No title"
早速のコメント、ありがとうございます。
最初の混雑を抜けるのに7km程度かかりましたね。
確かに1月は1度も長い距離は走りませんでした。
ブログを書く前の12月28日に33km走りました。
あとは、1日を2回に分けて20km程度ですね。
今シーズンのフル予定はないので、サブ3.5は
来年にとっておきます。
応援ありがとうございました。
2011.01.23 20:53 | URL | #- [edit]
NEKO says... "お疲れさまでした。"
いつもブログ拝見させていただいてます。
目標に届かずと言っても記録更新!!
しかも2回目のフルでとは!
おめでとうございます。

横鉄の方々、ブログつながりの女性2名出てるので気になりながらバイク練でした。

もっと近ければスイマーのいわっさんのご指導受けたいです。
2011.01.23 21:25 | URL | #- [edit]
新横の雅 says... "No title"
自己新での完走おめでとうございます。

35Km以降のペースダウンを思うと納得いかない面も
あるでしょうが、課題は次へのステップです。
まだまだ伸びるポテンシャルがあるということです。

記録が伸び、年をとると自己新を出すのが大変になります。
その分達成したときの喜びも大きいので可能性がある限り
がんばりましょうね。
2011.01.24 05:19 | URL | #- [edit]
chika says... "お疲れさまでした!"
ブログ開設おめでとうございます。そして昨日はフルマラソンお疲れさまでした。着々とペースアップしてますね。いいなあ。私も早くランの練習を再会したいです。
2011.01.24 10:23 | URL | #- [edit]
いわっさん says... "Re: お疲れさまでした!"
>NEKOさん
いつも、つまらないブログに訪問いただきありがとうございます。
NEKOさんのBIKEやジムでのトレーニング、家族との時間の過ごし方など
とっても楽しまれている様子で、自分も見習いたいです。
スイム練習は、吉祥寺でもBIKE練習ついでに出向きますよ

>新横の雅さん
マラソンお疲れ様でした。また、自己新、おめでとうございます。
自分の自己新とは違って、サブ3達成後の自己新ですから、スゴイです。
さすがに雅さんのような練習はできませんが、取り込めそうな練習は
参考にさせてもらってます。

>ちかちゃん
ご訪問、ありがとうございます。ちかちゃんのブログもほとんど拝読させてもらいました。
坐骨神経痛の具合はいかがですか?
自分も、疲れると時々、足先にしびれを感じるのですが、ストレッチで回復する程度なので
練習は続けてます。
今度は練習で、ご一緒したいですね。
さすがに、フェイセスのブログのような センスの良い 仕上げはできませんが、また訪問ください。
2011.01.25 00:03 | URL | #- [edit]

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