2017 09123456789101112131415161718192021222324252627282930312017 11

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
[ --/--/-- ] スポンサー広告 | TB(-) | CM(-)

10月のまとめ

10月も今日で終了。
シーズンオフの最初の月としてはランの強化。
佐渡で全くランにならなかったため、このオフではLSDを中心に取り組んでます。
昨日の「行列・法律事務所」で、低体温の話がでてました。
エネルギー補給ができずに、からだが熱を発することができない状態とのこと。
自分のランもまさしくその状態でした。
ただ、ジェルを口にしてもからだが受け付けない状態でもありました。
どこかのブログに「詰め込む練習も必要」とかもありましたが、そうなのかもしれません。
補給のことは、来シーズンにまた考える事にしています。
いまのシーズンオフでは、トライアスリートとしての身体づくりを第1に、そしてテクニックの向上を第2にしてます。
その中でも、苦手種目であるランの向上。
弱点部分は伸び代が大きいと考え、まずはランの強化です。
ただ、昨年の9月後半から10月中旬にかけて、「走れない」時期も経験したため、無理も禁物。
よって、LSDを中心に組み立てました。

10月の練習
ラン 337.15km(実は200k超が1月以来。佐渡のランは練習量の結果です)
スイム 23.2km(フォーム改造を中心、いまは、肩と腰)
バイク 333.5km(ロードは2回のみ、あとはスピニング。ランより少ないです)

まずは、ラン練習のベース作り月間だと思っていたので、まずまず。
ただ、もう少しバイクの距離を伸ばしたかったのが本音。
来月は、マラソン大会もありランは 240km はクリアしたい。
バイクは、そろそろ冬支度でリハビリをしていく予定。昨年はバイク購入直後ということもあり、海岸線中心でしたが、今年はヒルをもう少し増やして、脚力をつけたいと思っています。

今日の練習
朝ラン 4.65km 7:19/km 125bpm
今日は、伝書鳩ならぬFAXの代わりで朝ジョグを実施。
訪問先が坂の上だったので、散歩に近かったです。

にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
にほんブログ村

スポンサーサイト
[ 2011/11/01 ] 練習記録 | TB(0) | CM(0)

コメントの投稿













管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

この記事のトラックバックURL
http://ganchan85.blog98.fc2.com/tb.php/266-1962efe1














上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。