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朝寝坊

久しぶりに起きられなかった。
昨夜は、サッカーのアジアカップがあり、早く寝ないとと思いつつも
見てしまう。前半だけ見て床に入ったが、予想通り、寝坊した。
自分は平日の朝は、どうしても時間を守らなくてはいけないとき
(出張や重要な会議など)は、携帯のアラームを利用するが、それ以外は
自立で起きるようにしている。
疲れや、やる気を確認するためにも役立っている。
あとは、睡眠時間を1.5h単位にして、計画的に床に入ること。
これを守ると、意外と楽に起きられる。1.5時間のレム睡眠に合わせると
寝起きも良い。だから、朝も寝起きと同時に出発できる。
ただ、昨日は床に就いたのが 2:00ごろ。4h30mだと6:30なのだが、起きたのは
6:45。基本的に7:00までにランニングを終了するため、今日は中止。
今年初のランニング休みとなった。

今日の練習
22:00-22:30 スイム 1600m(300mx3+500m アップダウン200m)
昨日、スポーツジムで遅い人に堰き止められながらだったが、今日は
比較的スムースに泳げた。ただ、自分はお客様との夕食後のスイム
だったため、泳ぎはガタガタ。

今日の仕事
昨日に引き続き、バタバタしたが、やっと一息。で、お客様と夕食。
ただ、夜の練習をするために、アルコールは乾杯のひと口だけ。
もっぱら、お茶と食事。

明日の練習
バイク 三浦まで(100km程度)
グループレッスン(格闘系)1h、あとはヨガでもしようかな?
スイム 2500m(ゆっくりと、フォームのみチェックしながら)

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[ 2011/01/15 ] 練習記録 | TB(0) | CM(0)

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