2017 051234567891011121314151617181920212223242526272829302017 07

バラキン2か月前の積上げ

にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
ご訪問、ありがとうございます。よろしければボチっとお願いします。


GW5日目 

昨日が少々軽めだったこともあり、峠走から 3日間空いたこともあり、メインはRUN

チームメイトが 根岸森林公園でランニングを実施していることもあり、バイクで森林公園へ

当初はLSDの予定でしたが、走り始めてから心拍に従ってのペース走

ロングでの心拍数をイメージして 20km以上走るつもりで

峠走も ロングライドも 効果が出てきている感じで、心拍数が 140台で 5:30/kmを 維持できました。






ロングでは エイドストップを考えると、このくらいで走れないと ロングでのサブ4は厳しいです。

では、4月の積上げ結果

SWIM 22.7km  9時間00分  13.6%
BIKE  957km  41時間13分  62.2%
RUN  168.2km 16時間01分 24.18%
合計  66時間14分

前半は 雨だったり、ノロウィルスで ずーっと寝たきりだったりで バイク、スイムができない状況でした

後半からは峠走、ロング走もできるようになって、週一の自宅からの通勤バイクもあって、いい感じで練習ができてきました。

2014年に初出場させていただき 11時間46分でフィニッシュしたバラモンキング前の4月練習に比べ、練習時間は10時間程度少ないですが、ランの強度は高め。

バイクは逆に通勤バイクが増えたこともあり、回数、距離は多い

5/13,14日は WTS横浜大会のマーシャルで、週末練習はできないので GW中でバラモンに向けた身体の準備は完了予定

GW後半は更にバイク強度を上げてけがに注意し仕上げていきたいと思います。





本日の積上げ(GW5日目)
バイク 38km
ラン 26km 5:24/km 149bpm
スイム 2000 (メイン 200x5)





にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ

ご拝読、ありがとうございました。こちらでも、多くのトライアスリートと出会えます!

スポンサーサイト
[ 2017/05/02 ] 練習記録 | TB(0) | CM(0)

コメントの投稿













管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

この記事のトラックバックURL
http://ganchan85.blog98.fc2.com/tb.php/1612-16a58f3e