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この季節は脱水注意

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今週末は今年最後の花見

ただ暑い!!

風が強い!!

脱水注意報ですね。

週末練習は、ロングライドと 峠走



2週間ぶりのロングライドは、花見ライドで秦野-大井松田-平塚を予定していましたが、天気予報を見ると海岸線は風速10m




今年初の半原峠経由の宮ケ瀬(オギノパン)へ

初心者や久しぶりのメンバーもいたので、筋トレのつもりで体幹を意識しゆっくりと

獲得標高 1250m



帰宅後のスイムは足が攣って終了


そして本日は、バラキンに向けての峠走 (山北)



さすがに前日の疲れが抜けきれずに、最初から心肺が苦しい

それでも登りのゴールには、金太郎と最高の富士山が待ってました。





下りは前回のさら脚とほぼ同じ

あと 2,3回は行きたいですが、海練習 や 30km走 も入れたいので 週末が足りないな





木曜日の積上げ
通勤バイク 38キロ
スピニングバイク 60分
スイム 1200

金曜日の積上げ
通勤ラン 6.8km
スイム 1700

土曜日の積上げ
ロングライド(宮ケ瀬) 117km
スイム 1500 (脚が攣って終了)

本日の積上げ
峠走 25.5km
スイム 1600



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[ 2017/04/16 ] 練習記録 | TB(0) | CM(0)

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