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もう一度基礎作り

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バラモンキングまであと12週

3週単位でいうと、基礎期

なんとか2年前の基礎期レベルには近づいたか

その時との違い

筋トレへの比重 : 加齢による筋力低下と、2年目にに比較するとブランクの多さへの対応

バイクポジション : 本日、やっと2年前のポジションまで到達
             腸腰筋と股関節可動域の復活と足首の柔軟性復活

スイムフォーミング : 左右呼吸への対応と 2ビートへの対応

ラン持久力の低下 : 心拍数の上昇と ランフォーム改善途上中


ここからが、バラキンに対しての基礎期

3種目ともに今のフォームで基礎を積上げます





週末の積上げ

土曜日 バイク 88km ブリックラン 7.8km スイム 1,4km

日曜日 ジョグ 15.6km  スイム 1.4km

本日 バイク 108km スイム 600m


昨日は、初の 小江戸川越 散策







これがよかったのか、本日のバイクはいい感じでした。





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[ 2017/03/20 ] 練習記録 | TB(0) | CM(0)

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