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2月の積上げ

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本日はボランティア会場へのランからスタート

いつものことですが、前日のバイクによる脚の重さあり心拍も高めスタート

ただ最近はゆっくり入ると、3kmあたりから調子が出てくる感じだが心拍は下がらず

フォームを意識しながら上り坂をこなし、ここを下るとそのスピードを維持する感覚で平地でのスピードも乗る

ラスト1kmまでいい感じで走って、最後はクールダウンで会場へ





さて、2月の積上げ結果

スイム  23.6km 9:40 21.3%
バイク  508km 21:25 47.0%
ラン   152km 14:27 31.7% 
合計 45:32

トレーニング的要素は少なく、1か月が短かったことや、レースあり、海外旅行ありなどで思ったよりも少なかった。

3月はお祝いが多く、お互いの実家は遠いため、休日練習は短めになりそう。

バイク練習をジム練中心に変更しないと

スイムは150mや200mを中心に組立てこの時期にしてみればいい感じ。






本日の積上げ
ボランティアラン(往路) 15.9km 5:40/km 150bpm
          (復路) 15.2km 6:09/km 146bpm
スイム 2400m




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[ 2017/03/05 ] 練習記録 | TB(0) | CM(0)

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