2017 04123456789101112131415161718192021222324252627282930312017 06

スピード練習はレースに限る

にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
ご訪問、ありがとうございます。よろしければボチって下さい!(^O^)/


本日は 月に1度のスピード練習

で フロストバイト(ハーフマラソン)に参加。





昨日の 107km(獲得標高 916m) バイク練習翌日での、今のレベルでどの程度走れるのか、

ちなみに 先月は 85km(獲得標高 550m) バイク練習翌日 で 20km で1:48:00 (ただし、20kmの前にキロ5で5km)


天候も 場所も 違うので 単純比較はできませんが、多少は粘れた感じ

まぁ 先月は完全に脱水でしたので・・・・


今回は、4:30/kmペースでどこまで粘れるのかの確認です。(前回は 4:45/kmでどこまで粘れるか)

~5km  22:56 (23:43)
~10km 45;52 (47:48)
~15km 1:09:06 (1:13:38)
~20km 1:33:38 (1:47:27)

粘りでいうと、1時間が現時点のレベルです。

通勤ランや 10kmランがメインで30km走とかできていないことも影響しているような気もする。

バイクで多少の補強ができたレベル

まだまだ焦る時期ではないので、徐々に強度や距離が延びればよいかな
 






昨日の積上げ
バイク 大井松田方面 107km (獲得標高 916m)
スイム 1400m


本日の積上げ
ラン(フロストバイト) 21.2km 1:39:30 (4:42/km)



ご拝読、ありがとうございました。こちらでも、多くのトライアスリートと出会えます!

にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
スポンサーサイト
[ 2017/01/15 ] レース | TB(0) | CM(0)

コメントの投稿













管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

この記事のトラックバックURL
http://ganchan85.blog98.fc2.com/tb.php/1570-edd6f7bf