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反射で走る

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昨日のバイクと 煩払スイムで 本日は のんびり ・ ・ ・ ・

したかったのですが、

やっぱり、世の中は 年末の大掃除 

をしっかりやって

夕方、少しの時間で ラン

「(地面からの)反射で走る」 と チーム仲間から アドバイスをいただいていたのですが

頭ではわかっているつもりでも、身体が動いてくれない

着地の姿勢のイメージはできているのですが、どうも左脚ができない


この課題は 2012年から ずーっと 頭の中にあったのですが、左側の坐骨神経痛発症して 

それからは、なかなかそこまでの練習ができなかった


10月ごろからは 体幹強化 と 股関節を中心に可動域を広げるストレッチを増やして

年内に挑戦したくて、本日はイメージとの比較


少しだけ、できた気がします。

ロードの練習で なかなk キロ4分を切ることができなかったのですが、数100mですが 「もしかして」 って感じで走れました。

その時は 上下動 も 減って、 ストライドが 伸びて、ピッチも速くなりました


1月中には、この走り方で5km程度は走ってみたいですね

すでに 2016年 も終わろうとしています。

この練習を開始して 6年目に入ろうとしています。

2017年には この問題を 解きたいですね。






本日の積上げ
ラン 11km 5:30/km



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[ 2016/12/30 ] 練習記録 | TB(0) | CM(0)

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