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ハイエルボーの効果

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昨日は休養予定

でしたが、出ました練習ビンボー。

ストレッチでもしようとマシン室に入ってストレッチしていると、スピニングマシンを使ったグループライド30開始のアナウンス

心拍を上げずにすればいいや って思って開始すると、インストラクターに乗せられて、結局心拍も上げちゃいました。

これが強くならない原因のひとつですかね。(笑)



それからプールで、ノンビリと。

こちらはフォーム確認を中心にできました。

ここで同年代の女性登場

彼女は泳げない頃から教え始めて、今はバタフライを練習中

そんな彼女にハイエルボーを教えていた時のこと

自分の中では水の抵抗を少なくする事と、推進力アップの効果は意識していたのだが、女性曰く

「お腹を背中にくっつける感覚がわかった」と

いわゆる、ドローイン。

これは浮力も生むし、体幹を使って泳ぐ事も出来るようになるという事。

確かにハイエルボーを意識すると、体幹も意識できた。

自分は何となくやってしまっている事ではあったが、体幹を意識した事はなかった。

今回の気付きで更に体幹を使ってスイムが出来そうだ。

初心者に教わったスイムの日でした。



ちなみに本日も同じパターンでした。



本日の積上げ
スピニング 40分
スイム 1000

昨日の積上げ
スピニング 40分
スイム 800



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[ 2015/08/18 ] 練習記録 | TB(0) | CM(2)

練習ビンボー

名言です(笑)
私をはじめ、周りにもたくさんいますね、そういう人w
言ってやろう~っと♪
スピニングマシンがあるジムがうらやましいです(泣)
[ 2015/08/21 08:44 ] [ 編集 ]

Re: 練習ビンボー

> 鉄女ママさん
自分が周りに言われてます。(笑)
家に3本ローラーはあるのですが、場所とか、掃除とか、家族のいないときにしかできない状態。
その点、ジムのスピニングバイクはありがたいです。
[ 2015/08/22 20:52 ] [ 編集 ]

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