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MMスイムで刺激入れ

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本日はしっかり夏季休暇

朝ランする気はなかったのですが、朝のシャワーランもよかったかな? って感じの雨

午前中はそんな天気もあって、バイク整備&ソルトスティックケースづくり

バイクはハンドルを宮古島のセッティングより高くしました。

ある意味、4月からセッティングを変更していなかったのですが、背筋が辛いのと、佐渡は距離も長いので少し楽ができるポジションに変更してます。

その後、雨も上がったのでバイクショップへ

バイクショップから帰ってから、せっかくなのでブリックラン

ここで少し休憩し、本日のメイン練習のMMスイムへ




こんな時でないと、息を上げてスイム練習しない。

都合よく、OWSで表彰台常連の5番くんが来てくれて、メニューをこなします。

メインは呼吸制限のインターバルピラミッド

呼吸制限を 2-4-6-8-6-4-2 をやって、50mを65秒サークル

2本目は 2-4-6-8-10-8-6-4-2 と 10まで上げて 65秒サークル

初めての呼吸制限しながらのインターバル練習でしたが、結構良い練習かと思います。

ちょっとアレンジして、自分のスイムメニューにも入れたいと思いました。


やっぱりチームメイトと泳ぐと刺激が入りますね。(珍しいひとも「ハンコ」をもらいに来てたしね(笑))

さらに元町プールに海連でお世話になっているメンバーも登場し、かなり刺激入りのスイム練習になりました。


夏季休暇もあと3日ですが、そろそろ30km走しておかないとね。


本日の積上げ
バイク ~戸部往復 30km
ブリックラン 10.2km 5:44/km 149bpm
スイム 3000



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[ 2015/08/13 ] 練習記録 | TB(0) | CM(2)

いい練習ですね、呼吸制限は苦しくてあまりやっていませんが、
最近その必要がいくらか分かって時折入れています。
佐渡までもう少し。
頑張れ!
[ 2015/08/14 08:16 ] [ 編集 ]

Re: あつめしさん

コメントありがとうございます。
自分の場合、短水路だと12ストロークくらいなので、1回程度しかできないのでやってませんでした。
長水路だったので、入れてみましたがストロークスピードや呼吸の改善が出来そうです。
[ 2015/08/14 08:27 ] [ 編集 ]

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