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メリット多い、ローカル筋トレ

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先日、1年前に予約していた本を借りてきました。
「ローカル筋」の本です。





「ローカル筋」なんて聞いたことがないかもしれませんが、今では「体幹」とか「インナーマッスル」とか呼んでいるところです。

正しい定義?は、「脊椎(背骨)についている筋肉」とのことのようです。

この本にも書いてあるのですが、腰痛の予防や怪我の予防に加え、スイムの強化にも有効とのこと。

なんといっても、著者の小泉圭介さんは、ロンドンオリンピックの水泳日本代表トレーナーだった方です。

ここで紹介しているトレーニングは水泳日本代表と同じトレーニングとのこと。

ちなみに、その昔使用禁止となった「レーザー・レーサー」を身に着けることと同様の効果を発揮します。


実は、自分も2013年から同様のトレーニングをしてます。(最近はサボり気味ですが(笑))

ただし、自分の場合は ピラティス として全く同じメニューをやってました。

これで坐骨神経痛も発症しなくなりました。

この本を読んで、またローカル筋トレーニングの復活です。


本日の積上げ
朝バイク 55km

本日は 会社の研修で貴重な土曜日なのに練習時間が取れそうになかったので、軽井沢に向かうメンバーの見送りを兼ねて朝バイク。ついでに朝のチーム連メンバーともすれ違い、自分は帰宅。



ご拝読、ありがとうございました。こちらでも、多くのトライアスリートと出会えます!
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[ 2015/08/01 ] 練習記録 | TB(0) | CM(0)

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