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佐渡のランコースが大きく変更

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どうも今週は疲れが抜けません。

週末のデュアスロンの影響でしょう。

まだまだ基礎体力が戻っていないということですね。

とはいっても、佐渡の大会まで練習日は減るだけなので、今朝は頑張って練習しました。

時間はあまり取れなかったので、そんなときのトレランコース(勝手に命名してます)

家の近所にある 1周約1kmのコースです。

下りは400m位で、ほぼ4分/km程度、平坦400m程度、上りは走れないような激坂です。

これを6周回しました。

上りは歩いてますが、6:30/km程度で周回してます。

短時間でよい練習ができました。

大会1か月前の強化時期や マラソンシーズンで 利用してます。


さて、佐渡のランコースですが変更発表されてましたね。

今年はAタイプが2周回、Bタイプが1周回の 対面コースになってます。



バラモンキングと同様に、知り合いとエール交換したり、ライバルとの距離感を確認できるコース設定になりました。

応援者やボランティアの方々も移動が少なく、良いかと思います。

新たなコースで楽しみたいと思います。



本日の積上げ
朝トレランコース 6.3km 140bpm 6:25/km



ご拝読、ありがとうございました。こちらでも、多くのトライアスリートと出会えます!
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[ 2015/07/24 ] 練習記録 | TB(0) | CM(0)

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