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スイム 15分

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今朝も雨です。

なかなか朝ランの習慣が復活しません。

ストレッチと筋トレでした。


左腰がやや重く、身体も伸びにくい状態なのでちょうど良い雨なのかもね。

週末は3週連続で走る時間は確保できましたが、平日はまだまだ1時間以上の確保ができてません。

本日も15分のみスイム練習でした。


調子が上がってこないながらも、GARMINの心拍とペースから考えれば、少しずつ戻っている感じ。

それは、心拍がいきなり上がらなくなってきたことから感じてます。

感覚の問題なので上手く表現はできませんが、速く走るつもりがなくても、ペースや心拍が上がってしまったのが3週前です。

昨日は、ペースを上げられなかったですが思った心拍と実際の心拍は同じくらいでした。

要は身体で感じているキツさと、実際の心拍があってきということです。

これでやっと身体の声を聞く耳の復活だと思います。

後は呼吸筋と持久筋を復活させる事が、次のステップですかね。

そこまで戻れれば、佐渡Aの完走も見えてきそうです。




本日の積上げ
スイム 600 




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[ 2015/07/06 ] 練習記録 | TB(0) | CM(2)

なるほど、きつさと心拍数、息を合わせるってそういうことなのですね。
佐渡まで大変でしょうが頑張ってください。
[ 2015/07/07 08:11 ] [ 編集 ]

Re: あつめしさん

コメントありがとうございます。
やはり実際の心拍が感覚と合わないとロングの大会では最後まで持ちません。
そのため、ブランクが空いた後は必ずここから入ってます。
だいぶいい感じにはなってきたので、次は筋力を戻す事が目標になります。
[ 2015/07/07 16:13 ] [ 編集 ]

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