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いつもの週末練習

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ご訪問、ありがとうございます。ボチっていただけると *\(^o^)/*

ここ2週間の週末はレース週だったので、久しぶりのいつもの週末でした。

ただ、昨日は 「横浜マラソン」のボランティア説明会のため バイク練習は早退(笑)

本日はスイムのボランティア

天気予報では、朝は雨が降らないような感じでしたが、起床直後の5時過ぎは霧雨のような感じ

どうするか(?)なんて悩むこともせずに、ボラランスタート

スタートするころには雨は止んでました。(笑)

昨日の練習の疲れがあるのか確認しながらのランでしたが問題なし。

人数の割にはボランティアが多かったので、自分もときどき一緒に練習させてもらいました。

そしてボラランの復路

天気がなんとなく怪しく、雨雲レーダーでも微妙なタイミングで雨雲が迫ってましたが、復路では心拍数が上がってスピードは上がらず。

しっかり ラスト4kmはシャワーランになりました。

昼食と家事やら大会関係の手続きやらをやって、雨が止んでからジムへ

ジムでは昨日のバイクで今ひとつだったペダリング中心でのスピニング を 60分

スイムは、オカンブログを参考に 25mのインターバル

そういえば中学の頃には毎日やってましたね。

そのころのインターバルも確か 25秒サークルの20本 だったかな?(そのころは15秒で戻れていました。)

で、本日の結果はしっかり乳酸が溜まって 10本持たずで撃沈して終了

またどこかで挑戦してみたいです。


本日の積上げ
ボララン(往路) 16.0km 6:11/km 137bpm
ボララン(復路) 15.5km 6:22/km 142bpm
スピニング 60分 (ケーデンス重視 130bpm-140bpm)
スイム 1500 (キック400 100x8 25x12)




ご拝読、ありがとうございました。こちらでも、多くのトライアスリートと出会えます!


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[ 2015/02/08 ] 練習記録 | TB(0) | CM(0)

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