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苦手克服は骨盤周りから(その2)

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ご訪問、ありがとうございます。ボチっていただけると *\(^o^)/*


昨日は雪が積もるかもしれないとのことでしたが、横浜では路面凍結のみでした。

ここ2日間は、横浜で仕事していたのですがこちらの仕事も溜まって帰れない状態が続いてます。

週末もいくつか予定があるので、優先すべきものから片付けていかないと




昨日の続きです。

骨盤周りが硬いとフォーム修正できないことに気が付き、スイムとランのフォームの違いもわかるようになりました。

スイムは頭から尾骨までをまっすぐにするイメージを持って泳いでます。

そしてランは、みぞおちから土踏まずをまっすぐにして押すイメージを持ってます。

要はスイムでは骨盤を後ろに倒して、ランでは前に倒すイメージです。

この動きができないと、「足を身体の真下で着地する」とか、「前傾して走る」とかできませんでした。

というよりも「当人はやっているつもり」でも、身体より前に着地したり、出っ尻で になるのです。

スキーで「前傾して」といわれても「出っ尻」になる人と一緒だったのです。
(理由は違いますが)

自分の場合は、ランが苦手なのですが、ランが得意な人にスイムが苦手な人が多いのは、骨盤周りが硬いとか、上手く動かせないのが原因だと思ってます。

実は同様に肩甲骨周りの動かし方も、スイムとランでは違う動きが必要だと最近わかりました。

これもまたの機会に残します。


昨日の積上げ
研修で横浜出勤。懇親会も雨で中止。ジムに行きたいところですが月始めのお仕事で開いている時間に帰れず。
今朝も睡眠時間確保の為にレスト。
来週から30分だけでも捻出しようと思ってます。



ご拝読、ありがとうございました。こちらでも、多くのトライアスリートと出会えます!


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[ 2015/02/06 ] 練習記録 | TB(0) | CM(4)

スイムとランの違いに納得しました。私は特に右腰が硬いので、バランスも悪く後で腰痛になり、ランが嫌になり悪循環です。へっぴり腰は骨盤周りから直さないとダメなんですね。
[ 2015/02/06 15:58 ] [ 編集 ]

ランにしてもスイムにしても骨盤の動きが重要なんですね。
みぞおちから土踏まずまでまっすぐ!とてもわかりやすいです。
整体でいつも身体が硬いと言われているので日々ストレッチしてますが
なかなか・・・10年やると柔らかくなるのかな~(´ー`)
[ 2015/02/06 17:38 ] [ 編集 ]

Re: yururieさん

左右バランスも前後バランスも大事ですよー。
腰が硬いとは⁇ この周辺の靭帯は3本あるので、3方向にストレッチする事が必要なんです。
脚をいろんな方向に動かして、どこが硬いのかを知っておくと自分の現状にあったランのフォームも意識できると思います。
[ 2015/02/06 20:31 ] [ 編集 ]

Re: mayokohaさん

身体の重心をコントロールしているのが主に骨盤と肩甲骨なんです。
そこが自由に動かせれば、あとは神経を繋げてどんなフォームでも対応できちゃいます。
ある程度の年齢を重ねると、決まった動き方しかできなくなって、動き方がわからなくなるのでしょうね。
でも神経系は死ぬまで進化を続けてくれるので、日々積上げて行きましょうね。
[ 2015/02/06 20:38 ] [ 編集 ]

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