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カーフマン前の3時間確保

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昨日は横浜でお仕事だったので、朝ランしました。

6時に起きて走る予定が、5時過ぎには目が覚めたのでそのままスタート

さすがに真っ暗で自分は夜に目が効かないので、明るくなるまでゆっくりと。

ハーフマラソンの筋肉痛はまだ残ってました。

今日は超回復の72h後なので、しっかり筋肉が養われたことでしょう。



そして仕事を早々に片付けてジムへ

久しぶりの からだ測定をしてからスピニングへ

それほど追い込む訳でもなく、練習不足とストレス解消の1時間

最後はスイムで終了です。


久しぶりに平日3種目を各1時間づつできました。

あとはハムの張りをなんとかしないと、カーフマンで攣りそうです。

最近の週末はレース続きのため長い距離練習ができていない。

今年はこんな練習でどれだけできるかお試しになりそうです。




昨日の積上げ
朝ラン 10.2キロ 5:59/キロ 130bpm
スピニング 67分
スイム 2000(キック400 100×8 200×4)




ご拝読、ありがとうございました。こちらでも、多くのトライアスリートと出会えます!


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[ 2015/01/30 ] 練習記録 | TB(0) | CM(0)

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