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筋肉痛で現状把握

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昨日から久しぶりの筋肉痛が続く

やっぱりランニングの仕上がりはまだまだって事


筋肉痛で今の状態がおおよそ把握できますよね

今回の筋肉痛で良かったポイントは

腹筋と肩

これは体幹を使って走れていたことと、腕振りが出来ていたと解釈してます。

ただ、逆にいうと体幹も腕振りの鍛え方も普段は足りていないということ。

さらに覚悟はしていたが、脚の筋肉痛が辛い

昨年のフロストバイトの後にはこんなに筋肉痛になっていないので、走り込み不足は明らか。

記録からすればスピードは昨年よりも向上しているので、3月のフルマラソンや宮古島に向け走り込むのみ。

関係ないけど日曜日の夕方の雲

このような雲は雨が近づいている時に発生するとか





前夜&今朝の積上げ
スイム 1200(キック400 100×5 200 50×2)

 


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[ 2015/01/27 ] 練習記録 | TB(0) | CM(0)

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