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第1関門突破

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本日、ランを解禁

8日間でしたが、長い感じがしました。

ただし、本日は慎重にトレッドミルで実施

トレッドミルだと、ペースは一定に保てるし、衝撃が少ないからね。

とりあえず、大田原マラソンの完走ペース(サブ4)を 1キロだけ入れて、あとは キロ7とかで 5km

久しぶりなので、なんか変な感じでしたが ふくらはぎは問題なし。

ストレッチをしっかりやって、炭酸泉&水風呂で終了

明日は、実走で キロ5を少しだけ入れて 5キロ程度走って 本番に臨みます。

明日の第2関門を通過できるか?


本日の積上げ
トレッドミル 5km



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[ 2014/11/21 ] 練習記録 | TB(0) | CM(0)

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