2017 06123456789101112131415161718192021222324252627282930312017 08

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
[ --/--/-- ] スポンサー広告 | TB(-) | CM(-)

気持ち良く泳げた

にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
ご訪問、ありがとうございます。ボチっていただけるともっとありがたいです。(^-^)/

今日は アイアンマンJapanですね。

皆さんのがんばりに負けないように、気合を入れて 4時に起床し 4:45 に家を出発。

向かった場所は、19km先にある 葉山一色海岸

朝7:00からの練習会なので、信号待ちを含めキロ7を超えないペースで走らないと間に合いません。

とりあえず、コンビニに寄って10分前には到着出来ました。




今日は、佐渡に備えて今年初のロングジョンでの海練習です

クラゲもいるとのことでしたが・・・・

朝の海は水も澄んでいて、久しぶりに夏の富士山も綺麗に見えてました。




メニューはアップで400くらい泳いで、30分間泳、200mくらいのダッシュ2本 と 100mくらいのダッシュ2本 とダウンで終了

ランニングをした後だからなのか、ロングジョンの浮力のおかげなのか、パンパシの萩野の泳ぎをイメトレしたからか、自分の調子が良いのか、30分間で2000m近く泳げました。

そして、ダッシュでも常にトップ争いができて、しかも乳酸がたまらず。

今日がレースだったら、スイムだけはいいかも (笑)



復路は、佐渡でのランでもしものために、逗子駅まで5kmのウォーキング

帰りにジムに寄って、ゆっくりと炭酸泉&水風呂とサウナで疲れを取りました。

午後はレース前のバイクチェックをしてもらうために、横浜までバイクで往復

これで本日終了しない

再度、ジムで今日のスイムの感覚を身体に染み込ませるためのスイム練習で 1200m

佐渡前最後の追い込み練習は本日で終了。

ということは、今シーズンの追い込み練習は本日で終了です。

あとは、ご褒美の佐渡大会を楽しめるようにしっかり調整に専念します。



本日の積上げ
ラン (戸塚-葉山) 18.5km  6:24/km 138bpm
OWS (葉山一色海岸) 3000m
バイク (戸塚-戸部) 29km
スイム 1200 (キック200 100x7 150x2)


goal1
ご拝読、ありがとうございました。こちらでも、多くのトライアスリートと出会えます!
スポンサーサイト
[ 2014/08/24 ] 練習記録 | TB(0) | CM(0)

コメントの投稿













管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

この記事のトラックバックURL
http://ganchan85.blog98.fc2.com/tb.php/1232-cd46496a














上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。