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佐渡前最後の追い込み週末

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今日は帰宅ラン

会社からジムまでの13km

毎週金曜日が自分の中では帰宅ランの予定なのですが、出張やら仕事やらでなかなかうまくできない。

バラモンの前は何度か実施できたのだが、佐渡前は最初で最後かな

佐渡まで週末はあと2回

ということで、今週末が最後の追い込みです。

明日がバイクで、日曜日がRUN&OWSでまとめます。


本日の積上げ
帰宅ラン 13.1km 6:02/km 140bpm
スイム 1400(キック200 100x4 400x2)
スイムも400の練習に移行。ここから400のインターバルを増やします。



goal1
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[ 2014/08/22 ] 練習記録 | TB(0) | CM(0)

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