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そろそろスイムの追い込み開始

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本日、MMスイムです。

今日もたくさんの仲間が集まりました。

11名かな




グループスイムだと、ひとりでは絶対にやらないドリルメニューを選択

あとは、バトルの練習とか


本日は体幹を使って泳ぐためのドリルをやってみました。

やっぱり、キックを中心に

まずは、サイドキックもどきの息継ぎ状態でのキック

スイムでストリームラインを乱れさせるのが、大概の方が息継ぎの時

この時にストリームラインを乱すことで、せっかくスピードに乗っているのに抵抗を作って止めてしまってます。

そのため、息継ぎの時にストリームラインを乱すことがなければそれだけ楽に早く泳げるようになります。

その次は、体幹を使って推進力を上げる

また、2ビートの時の体幹の使い方の練習

これは、ドルフィンキックをしながら、プルはクロール

最後は、ドルフィンキックを片足づつ打つことで 体幹を使った 2ビートの練習になります。

ただ、ドルフィンキックを体幹を使って正しく打てないと、あまり意味がなかったかも


まずはドリルをやってみて、次にドリルを意識してやってみて、最後にクロールで意識してやってみる。

この組み合わせでスキルアップを図っています。

すでに数名の方が、このMMスイムを4回実施しただけで泳ぎが変わりました。

タイムがすぐに上がる練習はしていませんが、意識を継続することで、近いうちに必ず楽に早く泳げるようになるはずです。


本日の積上げ
MMスイム 2500





goal1
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[ 2014/08/21 ] 練習記録 | TB(0) | CM(0)

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