2017 09123456789101112131415161718192021222324252627282930312017 11

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
[ --/--/-- ] スポンサー広告 | TB(-) | CM(-)

暑い日は、暑い国の食事で

にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
ご訪問、ありがとうございます。ボチっていただけるともっとありがたいです。(^-^)/

本日、ミニ合宿3日目

初日の峠ランの筋肉痛が日増しに大きくなってきている。

この 「日増し」 が当日のメニューに影響を与えた。

朝の感覚では、「30km走しても大丈夫!」 だった。

そのため、朝はやや遅めの8:30に出発し 15km先の鵠沼海岸を目指す。

先日の峠ランの走っている姿があまりにも情けなくて、フォームを意識しながらゆっくりと。

心拍はできるだけ130台をキープできるようにしたかったのですが、フォームを意識すると心拍が上がってくる。

まだまだ頭と身体が一致しない。

それでも意識しない限り修正もできないので、これも 日々の積上げで いつの日か かっこいい!フォームで走れるように。

往きは筋肉痛も暑さも気にならずに江の島を超えて、鵠沼のMacへ





Macは 問題が発生したからなのか、非常に空いてました。観光地でしかも
江の島水族館のすぐ近くなのに。。。

ここで、トイレ&水浴びと炭酸飲料の投入して折返し。

しかし、この休憩がいけなかったのか、急に足が重くなりました。

脚が重くなると集中力もなくなって、今度は暑さも気になって、終いには心拍がグングン上昇。

熱中症の危険度が上がってきたので、コンビニ休憩を入れ、途中で歩きを入れ、結局は4時間近く ラン&ウォークして帰宅

今週は自分だけが夏休み(子供たちも夏休みですが、バイトやら合宿やらで忙しいらしい)なので、ひとりランチです。

これも想定して、土曜日に夏向けヌードルを購入してました。




さすがタイのカップヌードルだけあって、本格的なグリーンカレーの味で、ライスも追加して楽しみました。

明日も東南アジア系ヌードルを楽しみます。







本日の積上げ
江の島ラン 往路 14km 6:35/km 140pm
        復路 12km 6:28/km 143bpm (残り2kmは、歩いてます)
スイム 2000(キック200 100x10 200x4)


goal1
ご拝読、ありがとうございました。こちらでも、多くのトライアスリートと出会えます!
スポンサーサイト
[ 2014/08/11 ] 練習記録 | TB(0) | CM(0)

コメントの投稿













管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

この記事のトラックバックURL
http://ganchan85.blog98.fc2.com/tb.php/1220-7d262292














上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。