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晴転雨走泳

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本日は生憎の雨のため、バイク練習会は自主練に変更です。

隊長曰く 「この時期の雨の日は 「ラン」だよ」 とのこと。

確かに、夏のあちぃー中で走るより、雨の涼しい中で走ったほうがしっかり走れて良いかも。

ということで、朝 4:00に起きて ワールドカップの ブラジル戦が始まる前に出発して 葉山へ

しっかりと、霧雨状態で 時々小雨の調度良い? 天気

葉山へ向かった理由は、OWSです。

近くの材木座で RWSの大会もやっていましたが、ここ2年、申し込みに間に合わず出場できてません。

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なので、OWSの練習です。

こんな天気だし、明日も隣の浜でOWS大会もあるとかで、人数もスタッフ込みで6名

遊泳エリアも設置され、当然我々は 遊泳禁止エリアでの OWSです。

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葉山一色海岸は OWS用?の ブイが設置されていて、目標の確認も含めいい練習ができます。

今回設置されたブイは、やや距離があり、 ブイとブイの間隔は 200m程度かな?

ここを 1時間グルグルと 3.2kmくらい泳ぎました。

そして、帰宅もやっぱり雨の中のランニング


バラモンキング前にも何回か実施した、ラン-OWS-ランの ロング系アクアスロン

ランも、鎌倉の山を片道で4ヶ所アップダウンしているのでロングの大会 2ヶ月前にはとっても良い練習だと思ってます。

午前中に帰宅して、午後はのんびりする予定です。


本日の積上げ
ラン(戸塚-葉山) 18.4km 6:56/km 140bpm  
スイム(一色海岸) 3.2kmくらい
ラン(葉山-戸塚) 18.2km 6:43/km 143bpm
プール スイム 800


昨日の積上げ
クロカンマシン 30分
スイム 1200(キック 300 100x9)


goal1
ご拝読、ありがとうございました。こちらでも、多くのトライアスリートと出会えます!

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[ 2014/07/05 ] 練習記録 | TB(0) | CM(0)

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