2017 09123456789101112131415161718192021222324252627282930312017 11

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
[ --/--/-- ] スポンサー広告 | TB(-) | CM(-)

GW3日目

今日から5月に突入。
昨日のヤッソ800のおかげ(?)で、今日の朝も足底の痛みが緩和されており、
モーニングランを再開。14.5k。80分。
久しぶりに走れる喜びを楽しみながら、たっぷりと汗をかいて帰宅して朝食。
朝食後は、ちょっと家事の手伝い(というよりも週1回の家事)をしてから、ジムへ。
11:00から、骨盤矯正のエクササイズ。とにかく下半身の血行を良くしないと。
11:45から、本日のメインのスピニング 90分。(Av.93rpm、139bpm)
ここで、2度目のシャワーで、昼食(すき屋の牛丼大盛り)。
14:15からは、グループパワー45分で筋トレ。かなり、脚にきており、スクワットがきつ~い。
15:15からは、グループステップ 45分。どこまで脚を痛めつけるのか。。
16:15からは、本日最終種目のスイム 2500m
あとは、ゆっくりとジャグジーでマッサージ。

それにしても、ふくらはぎもモモもパンパンです。
あとは、風呂に入る前にコアトレーニングと風呂上がりのストレッチで終了。

明日は、リラックスモードで温泉かな?
GWは昨日の綱島温泉、明日のあしがらの温泉、4日の箱根(?)温泉と、キツイ中にも癒しあり。
3日は、隊長に「無謀」と言われたThe32さんのヤビツに行ってきます。
初ヤビツなので、どれだけキツイのかわかりませんが、何事も体験です。
チャレンジを忘れたら、自分ではないようにも思うので、無謀な計画で。。。
トレイルで潰れたらごめんなさい。

今日の練習
ラン 14.5k(5:29/km 161bpm(max5:11/km 174bpm)
スピニング 90分(139bpm 93rpm(57kmと距離表示))
GP45分、GS45分
スイム 2600m(板キック500m、ロング1500m+500m、ダウン100m)

明日の練習
ラン + ヨガ +温泉 +スイムかな?
(3日のヤビツに備えて、マッサージでもしましょう)



にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
にほんブログ村

スポンサーサイト
[ 2011/05/01 ] 練習記録 | TB(0) | CM(0)

コメントの投稿













管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

この記事のトラックバックURL
http://ganchan85.blog98.fc2.com/tb.php/114-b9d259ce














上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。