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今日は。。

今日は久しぶりに朝寝坊して、8:30に起床。
そして、陽気に誘われて。。。ではなく、
嫁に誘われて、10:30- にジムへ。
今年のGWでのからだの変化をみるために、まずは体脂肪など測定。
70.4kg 14.*% 久しぶりに測定しましたが、脂肪が増えてました。

最初はトレッドミルでラン 30分。
まだ、足底が今ひとつなので、ゆっくり入り、途中で4:30/kmにあげて5分、またゆっくりに戻して1本目終了。2本目は、ボールを使ったピラティスを 50分。柔軟性と体幹と両方を鍛えられます。
このとき、69.7kg。着替えと昼食のため、一旦、帰宅。
3本目はスピニングで 45分。165bpmまで上げて、15分。(平均139bpm)
4本目はスイム。久しぶりだったことと、身体の重さで、沈みまくり。
300mの板キック、ドリル200mのあと、250mx2本(4:10、3:58)ここで、力尽きた感じ。
そのあと、500m(9:00)x2でジャグジーへ。気持ちよかった!
このあとの体重は 68.5kg。
5本目は グループキック60分。おしりのトレーニングがあり、ちょっと攣りかけた。
6本目は グループステップ60分。インストラクターに煽られて、汗ダラダラ。
そして、風呂に入って、GW1日目は終了。 67.8kg(-2.6kg)

明日は、横鉄のヤッソ&報告会。
まだまだ、ランに不安がありますが、このGWで復活したい。
アイアンマンレースや石垣、宮古島の報告が聞けるのは、とっても刺激になると思うので楽しみです。

今日は、義理の弟家族が夜、訪問。入学のお祝いを交換していなかったので。
甥っ子は、小学4年生で 5kmを20分切って走るそうです、(完璧に負けている)
早く、ランの練習をしっかりできる足に戻りたい。
でも、今日のジム練習で、足のむくみが相当、解消されました。
明日、走れるかな? 
デュアスロンの栗原君も来るとのことで、さらに楽しみです。

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[ 2011/04/29 ] 練習記録 | TB(0) | CM(0)

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