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今シーズン初のOWS

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今日は、今シーズン初のOWS

いつもはバイクで 20km先の葉山一色海岸まで行くのですが、今日は日曜日なのでランニングにしました。

キロ7で出発時間を決めました。

が、やっぱり初めてなので信号待ちやアップダウンやら昨日のバイクの疲れを考慮して少し早めの6時前にスタート。

最近のロングランは心拍を気にしながらのLSD

荷物はウエットスーツと、早起きして自分で作ったおにぎり3個(おかずなし)。

おにぎりの中身は、福岡のトライアスリートから頂いた 美味しい高菜 と 本物の梅干し





ただ、ご飯に塩をかけ忘れました。

ある意味問題なく到着したので、近く(といっても2kmほど手前)のコンビニによって、OWSで飲むためのポカリとエナジードリンクを購入

海岸に到着して、おにぎり食べて、SOYJOY食べて、エナジードリンク飲んで栄養補給。





波もなく、シーズン初のOWSには調度よい感じ

キャップを2枚重ねにしようと思ったら、1枚が破けてしまって GRADFIVEの主催者より スカルキャップをお借りしちゃいました。

耳を隠すだけでぜんぜん違うのですね。

そして、今シーズンから投入する ウエットスーツでの初泳ぎでもありました。

こちらの感想は、明日にでも

練習会自体は、初泳ぎということもあって 20分泳をメインにアップとダウン

我々以外にも外人の集団が延々と泳いでいて、中にはウエット無しで泳いでいる人も・・・

外人が寒さに強いと聞きますが、そこまで強いとは。。。

冬でも半袖、短パンでいられるはずですね


練習が終わって、残りのおにぎり食べて ランニングで引き返しました。

第1クールの最後に、ちょっと刺激的なメニューを入れてみましたが無事に終了。

明日はレストの予定ですが・・・


本日の積み上げ
ラン(戸塚-葉山)18km 7:04/km 134bpm
ビーチラン 800mくらい
OWS 1000mくらい 
ラン(葉山-戸塚) 18.5km 6:47/km 133bpm
スイム 1100(キック300 200x3 100x2)



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ご拝読、ありがとうございました。こちらでも、多くのトライアスリートと出会えます!
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[ 2014/04/13 ] 練習記録 | TB(0) | CM(0)

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