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夏が待ち遠しい花見ライド

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花見は今週で終わりかな?

って感じの花見ライドにいってきました。





前半の50kmまでは、前に出ないで LSDペースで

途中、外人さんと会話しながらのライド。

外人さんって、結構なスピードでも会話しながらライドするんですよね

そして、夏が待ち遠しい三浦海岸へ




来週あたりから OWS開始かな?

帰宅後は、シャワーを浴びて少し休んでからのランニング。

自分の中では、1時間以上時間を空けた時のほうが辛いので、ブリックランよりも小休止ランを選択してます。

ショートのレースの場合は、ブリックランは必須かと思いますが、ロングの練習では自分の感覚は小休止のほうがレースに近い気がしてます。

まぁ、完走狙いレベルの練習ですが


ランは、朝RUNコース

このコースはこの時期、本当に桜が綺麗です。

しかも、少し散り始めって日本人でよかったなぁって実感する光景ですよね。

写真はありませんが、気持よくランニングも出来ました。


あとはプールなのですが、新年度ということでジムにも新入会メンバーらしき人たちが多かったですね。

そうすると、速く泳ぐコースにもいろんな人が混ざってきて泳ぎづらいので、早々にあがりました。



本日の積み上げ
バイク 118.3km
ラン 11.5km 6:23/km 138bpm
スイム 2000


img005.jpg
ご拝読、ありがとうございました。こちらでも、多くのトライアスリートと出会えます!
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[ 2014/04/05 ] 練習記録 | TB(0) | CM(0)

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