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遅くなりましたが、2013年の積上げまとめ

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ご訪問、ありがとうございます。

本日年末年始の連休最終日

練習はLSDというよりは、LSTってなんて事はない、時間にこだわりました。

負荷としては心拍130以下

ロングの大会で完走するために一番重要なのは、動き続けられる事だと思っているので。

そのため、本日は3時間のランニングと1時間の連続泳を実施。

へたる事無く一定のペースでできた事が収穫でした。




2013年のまとめの前に12月の積上げ

スイム 17.4km  6時間40分 12.1%
バイク 911km  36時間43分 66.7%(スピニング1時間30分含む)
ラン  96.9km 11時間40分 21.2%
Total 55時間04分


そして、2013年の積上げ

スイム  312.5km 126時間14分 19.1%(昨年 335.7km)
バイク 8260.4km 302時間48分 45.7%(昨年 8961.7km)
ラン  2166.0km 233時間01分 35.2%(昨年 2298.8km)
Total 10,738.9km 662時間03分

月平均
スイム  26.0km 10時間30分(目標 28km)
バイク 688.4km 25時間12分(目標 800km)
ラン  180.5km 19時間24分(目標 240km)
Total 55時間10分

いずれも目標達成ならずでした。
さらに昨年よりも、距離、時間ともに減少しております。

今年度になって、仕事内容がかなり変わって夜の練習時間が激減し、睡眠優先にしたことで朝練習も減少
内容としては、昨年よりはよくなった・・・かな??

比較できるレースもなかったので、とりあえず実力把握用ですね。


今年も、練習量の目標は変えません。
あくまでも、故障なく練習できていれば あとは時間の作り方だけですので、自分次第だと思っているので。



本日の積上げ
ラン 27.9km 6:36/km 129bpm 3時間04分 
スイム 3200(1時間泳)


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ご拝読、ありがとうございました。こちらでも、多くのトライアスリートと出会えます!
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[ 2014/01/05 ] 練習記録 | TB(0) | CM(0)

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