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さぁ、テーパー期だ

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ご訪問、ありがとうございます。

今日が大田原前の最後の辛い練習と自分では設定

何が辛いかって、2日連続の30k越えを予定

かなり足首が悲鳴を上げてきたが、とりあえず今日まで我慢してもらう。

ランの内容は・・・・、とりあえず走り続ける。


日曜日恒例のボランティア会場までの16km往復

ボランティアが8:30からなので、信号待ちとかアップダウンとかを考えて6:30出発

心拍は上げたくないが、昨日の疲れなのかやっぱり高い。

さらに途中からテンポもアップ。

予定よりも15分くらい速く到着

途中で地震があったようですが、全く気が付かず



ボランティアが終わって外に出ると、路面が濡れていた。

まぁ雨を覚悟して今日は出発しているので躊躇はない。

ちょっと遠回りして川沿いの紅葉を楽しみながらのランニング

帰宅後はしっかりアイシング


昼食後は、昨日と同じようにジムに行って ほぐしスピニング&スイム

これをやると翌日が楽なんですよね

本日の積上げ
ボランティアラン(往路) 16.0km 6:33/km 141bpm
ボランティアラン(復路) 16.2km 6:53/km 140bpm  
スピニング 50分
スイム 1000
 
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ご拝読、ありがとうございました。こちらでも、多くのトライアスリートと出会えます!
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[ 2013/11/10 ] 練習記録 | TB(0) | CM(0)

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