レースでの気付き

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フロストバイトの２日後、

かなり腿裏に筋肉痛を感じた

月曜日もストレッチ中心でしたが、火曜日はアクティブレスト

やっぱり、まだまだ脚はできていないってこと


通勤ランでは、上り坂といっても７ｋｍ程度だし、強度はジョギング程度なので

レース強度では耐えられない

また、ジムではウエイト（バーベルでのスクワット）で筋力アップをしていたつもりだが、こちらもまだ通用しない

遅筋は鍛えられているが、速筋の強化が必要ってことか

使っている筋肉が違うのかもしれない
　
いろいろと気付かせてもらったレースでした



昨日の積上げ
朝ラン 　６ｋｍ　６：０２／ｋｍ
スイム　８００ｍ

本日の積上げ
通勤バイク 　１４ｋｍ



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