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レースでの気付き

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フロストバイトの2日後、

かなり腿裏に筋肉痛を感じた

月曜日もストレッチ中心でしたが、火曜日はアクティブレスト

やっぱり、まだまだ脚はできていないってこと


通勤ランでは、上り坂といっても7km程度だし、強度はジョギング程度なので

レース強度では耐えられない

また、ジムではウエイト(バーベルでのスクワット)で筋力アップをしていたつもりだが、こちらもまだ通用しない

遅筋は鍛えられているが、速筋の強化が必要ってことか

使っている筋肉が違うのかもしれない
 
いろいろと気付かせてもらったレースでした



昨日の積上げ
朝ラン  6km 6:02/km
スイム 800m

本日の積上げ
通勤バイク  14km



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