いわっさん、「日々の積上げ」

積み上がった経験は決して減りはしない。そんな日々の経験と練習と日々の心境の変化の記録です。

短時間練習にはタバタ式

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ご訪問、ありかがとうございます。ボチっていただけると *\(^o^)/*今日は仕事でなかなかジムに向かえず。結局、終了45分前に入場そんな時は、タバタ式のスピニング自分のスピニングでのタバタ式は、10分間アップで回転数、心拍を上げていきます。10分から14分までが、タバタ式重い負荷で100rpm(1600kcal/h) 20秒、10秒は負荷を最低にして、成り行きで回して。。。。心拍は2本目あたりから 170bpmを超え始め、今...