11月の積上げ

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ご訪問、ありかがとうございます。ボチっていただけるともっとありがたいです。(*^^*) 


今日は今年最後のボランティアでした。

バイクで行こうかとも思ったのですが、月末のお仕事が残っていたのでボランティアからの会社



ボランティア会場から、15分程度の散歩です。

こんな日は、やっぱりバイクがよかったなぁ~ なんて思いながら。(笑)



午後はジムへ

ジムは本日で丸5年が経過。 ってことは、自分もジムに通い始めて5年も経過したってこと。

5周年記念イベントのグループキックを60分

何年振りだろう? ってくらい久しぶりの格闘系フィットネス

ものすごくコアが鍛えられることを改めて体幹・・ではなくて、体感しました。

なんせ、そのあとのスイムの重いこと。

タバタ式スイム練習でもしようかと思いましたが、とてもそんな体調ではなかったです。

そんな11月最終日でした。

で 11月の積上げ

スイム  14.7km 5時間58分 18.7%
バイク   175km 5時間50分 18.3% (すべてスピニングバイク)
ラン  205.6km 20時間10分 63.0%
         Total 31時間58分

今月は大田原マラソンでしたが、結局はハーフ過ぎで初のDNF

2年前は無理してサブ4で完走したことで、2か月間もランができなかったことを考えれば、大人になったのだと思ってます。

それにしても、バイクもスイムも少ないですね。

来年に向かって、12月は3種目とも頑張ります。


来年といえば、明日は CalfMAN南関東大会 と 五島長崎国際トライアスロンのエントリー開始

とりあえず CalfMan南関東大会は申し込みます。

五島長崎は 世界選手権、宮古島の結果を待つか。。。。。 締切が早そうだったら、待たずに申し込んじゃいます。


本日の積上げ
トレッドミル 3km
グループキック 60分
スイム 1300(キック700 100x6)



ご拝読、ありがとうございました。こちらでも、多くのトライアスリートと出会えます!
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[ 2014/11/30 ] 練習記録 | TB(0) | CM(0)