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佐渡に向けて始動

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ご訪問、ありがとうございます。

今日から佐渡に向けて始動します。

まずは、目標の設定

やはり目標設定は大切で、それに向かって不可能になった時に変更すればよい。

まずは、過去の記録の確認。

一昨年はスイムが2kmに短縮されているので、昨年の記録と今年の記録。

昨年のスイムは 1:16:37  そして、今年の皆生やOWSでの3kmの記録はいずれも 51分台。

それを考えると、今年は 1時間10分くらい

バイクは、昨年 7:16:04  一昨年 7:01:19  

昨年のバイクは、いろいろあったので (^_^;)  最低でも 6時間台。

頑張って 6時間30分 を目指す。(あくまでも、目指す)

そして課題のランは、ロングで過去最高が 昨年の佐渡で 4:46:39

目標は 4時間30分 

これで考えると、12時間10分ですが、バイクを30分短縮は厳しいと考え 12時間30分を設定。

これは、昨年の総合 108位  男子総合 100位 とシード権獲得ラインです。

実は、男子総合100位の方は 同じ横浜鉄人クラブ。

さらに、101位の方も 毎週水曜日にMMランでご一緒している。

彼らの実力は知っている。

それを考えると、かなり高いハードル。

それでも、やっぱり目標は高く!!


自分を超えるゾーーーーーーー。



今日の積上げ
スピニングバイク 80分 (R30含む)
スイム 1000(キック200 100x4 200x2)

佐渡に向けては、スイムの時間を割いて、バイクの時間を確保する


<img007.jpg
ご拝読、ありがとうございました。こちらでも、多くのトライアスリートと出会えます!
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[ 2013/07/22 ] 練習記録 | TB(0) | CM(5)












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