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皆生参戦記(完走が・・・Bike編)

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ご訪問、ありがとうございます。

今日から練習再開。

毎年恒例となってきた夏のナイター長水路プールでの練習会です。

ただし、本日は自分のモチベーションが上がっていないため、メニューは・・・?

とりあえず、2400m程度は泳ぎました。




それでは、皆生参戦記(Bike編)です。


img006.jpg



Bikeは今年の課題で、一番練習した種目です。

自分でもどこまでできるのか期待していました。

今回、心拍計を家に置いてきたため客観的な体調管理ができません。

そのため、意識してゆっくり入ることにしました。

ゆっくり入ったつもりでしたが、帰宅後にGARMINのデータを見ると5kmごとのAv.は、

31.1-31.8-33.4-29.2-35.4-30.9-27.5-31.9 

ここまで40kmが、ほぼ平坦。あっても丘程度。

やっぱり、感覚よりも速い。

ASは10km、20km、40km にあります。

そのため、バイクにセットしたボトルはOS-1を入れた1本のみ。

10k地点のASで水とスポドリをもらいました。

スポドリを飲むと・・・・・吐きました。

味覚も何かおかしい。(すごく、薄く感じました)

皆生のASでもらえるボトルは小さいのですが、内容量も1/3程度。

OS-1では、吐くことはなかったので、以降はOS-1で脱水を避けました。

さらに、低ナトリウム症を避けるため、梅干しを口にしました。

10km~20km地点はやや上りになります。

この時点で、吐いただけではなく、大腿四頭筋がピクピクしはじめました。

実はテーパーに入ってから、ストレッチ(正座)とかで膝の上あたりに張りを感じていました。

明らかに同じ場所です。

ほんの少し丘を上っただけでこの状態。

ケーデンスをあげようとしても、こちらも回らない。

踏めない、廻せない状態で残り120kmのバイクと42kmのラン。

今回の皆生大会は、この時点でタイムを考えることを止めました。

「楽しもう!」と思っても、距離を考えると不安しかありません。

40kmからさらに急な上りが待っています。

そんなことを考えて40km地点のASを迎えたところ、ほぼ空状態のOS-1のボトルを交換し忘れ、コーラと水を受け取りました。

脱水も進行していて、これから10km程度は上り坂の中、コーラと水をあわせて500ccもありません。

運よく、上りの途中で私設エイドの方が、水をからだにかけてくれていました。

ここで一旦バイクを止めて、ボトルにいっぱいの水をいただきました。

これで16km先のASまで何とか凌ぎました。

56km地点のASで、ガスターを飲めば良かったのかもしれませんが、バナナをいただき、フルーツをいただき、ボトルは3本交換です。

この時点でも、コーラを飲むと口がしびれる感じがします。

すでに脱水、熱中症なのでしょうね。「やばいな」と思ったところに、私設エイドで「塩飴」の声。

今回のバイクは、この「塩飴」に助けられました。

この先、まだ80kmありますが、すでにタイムとの闘いは終了しています。

大腿二頭筋(ハム)もピクピク、内転筋もピクピク。

こんな状態なので、この先はあまり覚えていません。

ジェットコースター坂は、確かに楽しかったです。下りだけは。。。(^_^;)

下りの勢いを利用して、できる限り上ります。

そんなことを繰り返していると、90km過ぎの折り返しエイド。

体調はかなり回復していました。

しかし、脚は終わってます。

下りだけは、練習の成果はあった(ようです)。

最高スピードも69km/hとか出ていたようです。

120kmを過ぎると、あとは平坦。

と思ったのが、甘かったです。

向かい風が強く、終わった脚には堪えます。

ちょっとした上りでも、膝が伸びると脚が攣りかけます。

ラスト10kmは土手を走るのですが、本当に辛かった (>_<)

Av.も25km/h前後に落ちて、バイクのFinish!!

の瞬間に、両脚が攣りました。

しばらくその場で治まるのを待って、バイクをラックにかけてゆっくりと着替えます。

本当に辛いバイクでした。


Bike 5:23:12 (283位/829人)


今日の積上げ
長水路ナイタースイム 2400m

<img007.jpg
ご拝読、ありがとうございました。こちらでも、多くのトライアスリートと出会えます!
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[ 2013/07/18 ] 練習記録 | TB(0) | CM(4)












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